秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~$ q1 p J5 J2 O+ ]8 K4 q, V
" L1 h/ }0 L" Z) R下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
% D0 T- A0 J8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& V3 t \! c6 f# z
1.甜品最愛蜂蜜os.tvboxnow.com* @' U, Y4 ^& U: H6 q
5 ^" q' J. V, B; B' i7 |tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 B: r) U% [# _7 e, P
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$ g$ y- h9 l: i' Gtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 y' l" X9 c# n; H. F
3 {5 O8 x" n7 {7 t, S [- s( m' rtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5 z4 m6 g* T1 o# }, r
7 ]2 j% L" I+ H2 t- K* l: nos.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果& ~+ f6 z j W- l( J3 R
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb9 W' j$ b( v8 g Y
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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$ L0 W n0 n5 e' `8 y蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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4 G8 [. I) p: N C公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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6 E W( A& _7 u山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。" V8 x! @# X. m" `" j
# q+ a. x6 u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! }+ @$ A$ J# J" j+ ios.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。os.tvboxnow.com, y: T j! z. a7 y! Q {6 _+ [
* ^& l X. ]' O3 M1 Nos.tvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb u8 `. ~; Q: A6 g! J7 h
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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! H' K" D8 p5 l0 L# J/ itvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇0 h$ A' H1 O7 s1 U3 @1 Q ^
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。# ^1 i) K( N3 d3 x* O
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5.鮮花最愛菊花
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; _5 ` d3 A r( j! {( a$ y: j {os.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。os.tvboxnow.com; z9 ^1 d+ s7 `8 ^, H/ X. o
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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3 R- V6 b6 |7 t+ t* j2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com' ^1 }1 C+ w6 x8 C
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 w2 S Q( S8 f( j
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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% _8 V; \6 x7 s& ?2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; h7 d0 s. {5 ~9 U' h
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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4 x3 U( Q2 b( ?- C3 D# _紅色葡萄適合心血管病人；os.tvboxnow.com" _+ |4 ^8 ~7 r: E1 [8 B0 c% V
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；os.tvboxnow.com3 }: _' L U0 @" O. M, \
綠葡萄偏重清熱解毒；
! q- P: Q$ y& K紫葡萄可美容抗衰老；os.tvboxnow.com6 M# O: b+ ~( ^1 J, Y0 J0 y
黑葡萄滋陰養腎。
+ i( a9 n P9 p4 O9 C: U% ^) u. \ x入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 ^7 Y+ {; Q% n9 Y+ O
9 Z( Y x$ x; E8 O$ t1 Q* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。os.tvboxnow.com7 Z4 @- [ D3 p" |8 V; E
: l } u0 x* m3 e; j3 e% w' ^& s |7.零食最愛花生
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- B+ x% ]" }! M5 L: ~公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 [2 I/ O! H: j
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8 u1 p( W5 O. F7 k/ c4 e$ q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) A) O* b% H+ F+ B. C& Y
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。; H8 ~2 T; w L% a$ Q7 e* N8 I
, }# [ z, s; g最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5 @1 i0 N" G' j {! ]
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8.堅果最愛杏仁
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9 X. n0 [" v) X0 z6 ~( v0 {杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇. K8 W/ X( R2 f- ?/ a8 G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com. c) F: ^( \' n6 Q: |$ x
) l( s( | \. Y6 V7 o最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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) i, M1 t# T% ]; x {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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$ b. N# a2 A+ A1 X3 h公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。 d! g" y8 f) p4 t5 C0 d
! P4 l* \ \+ y8 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。os.tvboxnow.com9 V" |, L" | j# i6 v7 X' X: ?
+ }' ]. x7 D4 Y" Q2 L/ D w2 gtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. g4 {0 S& n, C$ ^7 s
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb! Y, ?5 l- ^6 R9 B# r
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇' X, {0 G7 R1 w4 P( r! e$ j
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 h% B2 c5 S4 H4 p
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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& ]* U4 g" J4 D* o公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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