1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. B: E% ?0 a9 m) X5 U" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( \/ a7 [+ @3 m2 s( L; J' t
os.tvboxnow.com, |% F& `5 P2 J' ]- y: |
2 F4 T+ N3 o- a3 q) Y! f# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 os.tvboxnow.com* S* Q9 e6 b2 c+ d: U7 ?
7 j# D- P R* _3 }. W
# M# J4 ?2 p$ O& s; g5 G
. N! f# \' U: Y: n5 m. e3 T1 R公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ; z% v' G9 b. O
. [( X* N0 K' P9 U, Vtvb now,tvbnow,bttvb( L! ~5 W4 q; k/ W' a4 b
|, B9 k1 C4 B) D' {- R4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* t( T4 r1 }: l$ G2 U公仔箱論壇7 m- @3 _- k$ ]) F
tvb now,tvbnow,bttvb; f* T: v/ T" t$ T5 L* x; d) j
: o* q$ V+ Q# q' k; c* u3 Yos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @8 P: c" L% \# o5 n3 f
os.tvboxnow.com* ~/ \+ D) U' m& ?6 J6 K
os.tvboxnow.com' O: ]# n7 `+ ~% L. ^
tvb now,tvbnow,bttvb! j5 C+ R5 F8 C0 A* j" ]
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
( V. V' {$ O, i! |( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( R; M8 P" Z& l$ B
公仔箱論壇- L; A5 Z* ^' C' e# u' ~5 n5 A6 V
. _) @9 e! Q- ?7 }' @& ios.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& t' z Z9 E! M& b# i* U8 ctvb now,tvbnow,bttvb
" {, K# a$ M4 a$ b4 o6 k/ _. ]os.tvboxnow.com9 k% N" n [3 t' Z5 e
4 p& N( n$ |2 D B
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 