1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, I) x7 n7 j8 K1 c
3 }1 ~1 E" o8 D! s/ a公仔箱論壇
' R$ `, s2 q5 ^' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J* ]7 |) {- L* k# Vos.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 : X x$ A ` F, b7 |" q% j: {( b
: o: ?: l; C0 Aos.tvboxnow.com/ }( m* k4 ?( } r
. ?1 D5 _+ _# R/ @ d9 c3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 6 _# p6 |5 Q: r; P$ |7 ^/ Y9 \9 {
公仔箱論壇- E6 j& e4 m* q. U N# x
% l/ `+ T# j8 f; x2 P& o/ Etvb now,tvbnow,bttvb- [' o$ u% H9 f& N9 z# t
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇, W8 Q0 z; j# b) f; ]- k. e
; y4 H/ a) P5 m, P" |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B1 X; t1 M9 U& y8 d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i' }4 @* ?" Stvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7 O4 _ R! l% ^/ s& M* n5 Z: i
8 _1 ~; _* [8 u& Z$ x+ u
/ @+ T! ?" d8 }$ M5 Z G- @ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: i E F9 M' t3 e
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- R6 \9 w0 w7 P4 w5 Otvb now,tvbnow,bttvb3 \& t" X! I9 C6 t% ]
5 M$ k/ t4 \" W, P0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# i3 I# a# ? B3 y) i
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
9 }. f) W* k% O; C% @tvb now,tvbnow,bttvb
7 I5 p. H) j' b; B j2 `os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! g8 M: K) s8 s; V" |3 O
os.tvboxnow.com; A3 O# q' r4 U; _
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 