1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. d) U6 V& G7 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 X: ?& t" b+ e: u# ^! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 h9 W z) X
- S z% x6 k) _& Nos.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* @. h L! }! q$ {& P( B3 Utvb now,tvbnow,bttvb
" _. R( ?( h3 @ B, T8 p, X8 qos.tvboxnow.com4 a$ d6 L0 x4 g, E# o
os.tvboxnow.com( x# }& ]: |; k. b5 \
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" I* v( v% p
( T* W1 h, l7 D$ n1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w- X6 ]! J; r1 R& @7 z7 L公仔箱論壇
& ?* }# A+ X& G, K0 Q. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 _/ X" q1 E* g9 w5 kos.tvboxnow.com& f* H/ I7 Z* v, {: y* S7 G5 z
, s- N% s/ N: q% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: s o' w5 S* k6 R' k
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 u! L7 t& T+ M
' d, M* r% T( A. @5 Q) {. G+ v9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ A3 x, X. j8 c$ R V+ c
tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ a) r" P0 s$ C. A. e, h
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- [& I8 c, X: c5 A6 d5 I( O; Y
' n5 E# k& x8 P$ O* r, x公仔箱論壇
5 A, A( ? ]* P6 `; v% oos.tvboxnow.com
1 R( Y. q+ I1 k7 [8 ^8 o Z0 L公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 1 b# r1 o% @1 J& p7 \0 b3 h3 D
) ]1 \+ D$ b0 q7 Z& k' \1 Jos.tvboxnow.com
0 U6 Z3 k1 M9 @% t: G公仔箱論壇/ W! E5 N; f9 h4 N
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 