作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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$ x" W% T, b0 g. E0 G- c1 M拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！/ R* }- w8 `* i/ E
+ ]2 K4 Q" I& A" l/ j% `os.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
: }6 ^( X1 m- T* Q. M- N公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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) B. I% o+ s! @+ ]% E+ q* h% ^公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 os.tvboxnow.com6 u% `5 W9 |. b' L
6 V; |' D8 M9 y' L9 `tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇* z& i+ z0 g" M/ b: G! p+ E( ?
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
g" N0 O& t4 h5 W3 h: t# g$ W公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
$ j/ S( S2 [) ~% X" t/ y& I公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。os.tvboxnow.com2 S4 b# E5 p0 H7 E
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
$ @4 p* y. e4 H/ L c H+ n# K公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇7 W& I* x: y! z3 p
/ v& y" ]5 C' F* L2 `日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 os.tvboxnow.com. I, F7 A8 ^6 \- V
$ D* j" T+ L1 {) m4 r4 H古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
0 Y% p7 O; t( Y: w& a做法
% o, }: ?* T* n8 t# v6 W上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 Q; C; h; B! c" ^
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
: v+ `9 _/ r7 L- e最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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6 K/ [" r6 s, t9 _- B公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
3 p0 `$ G; g8 ~3 n& v% Ztvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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