早安健康／黃雅芬: f" W& q" y" A
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ ^* @5 B6 h4 F* \+ C
- O- H* |$ l0 u( q7 M公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
2 A% @/ t4 W$ v( u a4 Z/ K$ G8 Nos.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ os.tvboxnow.com+ o, J/ `$ I3 s" J: o! }/ l
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
* A- Y [- p+ P. N8 E2 `9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: K; Z, C/ f9 k o3 m; M# A* {
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; M3 Y @! d! T" A$ o
. G; v" f! y r3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
* `: P$ R4 z( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `; i7 R1 P! O2 [# {
並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb2 t' i5 F: t5 Z! S* G; X
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
" C: ~; ?8 F! g! i8 c9 o' k% A高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。os.tvboxnow.com! c5 X. b% a; F+ B( A
0 r$ C9 z: A" _& [) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義1 p+ N# Y) Z' N4 g* I- h
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! {) r. \' W5 ^) z( o5 \' f) J公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇! a9 a5 l/ i: S/ p& e' P/ q
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇7 _* |- ~+ [' S/ y+ U( p
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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1 E; F g( O; ]0 c% F" y9 l! vtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
. m& {' l' v3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d) w( q. i8 v9 Nos.tvboxnow.com造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
! i2 B- j! r a. W: p" k& ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
5 F; j6 `! o, q4 m: F4 R後天性：
5 q" Q4 a- I3 b8 u& e1 U甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。os.tvboxnow.com3 v$ m) n: ?/ k7 \
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( c, d" q; k8 H/ h! e
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb8 M! T" Z( P5 i" F9 X
: u+ |6 \# N- q% T高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
S, q% w. b, F* [1 p( btvb now,tvbnow,bttvb腦中風
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/ B. d4 |* }2 B/ ?9 h0 q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞os.tvboxnow.com( ^9 ]& c4 ~9 X0 z4 I. W: }% X
動脈瘤
3 A5 Q/ d; D+ E, R公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) v& I% C5 b4 a- ~4 c
3 T+ U, @, [: H▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 E( F. F& a9 ~6 p" g" h
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4 Y: u: M5 D9 J V |os.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法
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7 `' |2 ^- a4 ~( a$ V8 y4 u; aos.tvboxnow.com降血脂飲食：
1 O& J8 `0 P/ J; |/ D- [3 J9 d" c- Sos.tvboxnow.com控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
/ p9 J0 S+ p9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。os.tvboxnow.com, S0 g" C3 Q1 \ R7 I5 Z
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
9 M) B1 k" V1 Z0 Y7 h每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。; ~" a. f; j# z0 D& \
多攝取蔬果及全穀類食物。
/ Z8 |4 B8 w! e7 H調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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