早安健康／黃雅芬. s! {/ \7 o8 p! w) S( o
: J- N) d5 @+ U' M( Z1 T過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V! `# O+ D* w
" e8 Q( d! R4 L, V+ _! \ {' X4 [公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 n5 R+ B1 Z2 vos.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 [4 e5 U1 `: o# E9 W# x! j
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇1 J4 i+ V3 k n
" ~' P5 w w- V( N( r! C. M; l( B! ptvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇- @, u E4 R% x* c; S1 ?
. }9 T6 Q% t. z6 R! `膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 2 i3 P6 O1 N( | M1 b# q" r
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
* y8 _4 d# v% n1 d7 e, [( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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6 y3 f; k9 n6 r0 f高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ x2 M) A5 u9 R
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- ~5 Y+ }; Z# ] N t# Y3 S4 i& Tos.tvboxnow.com膽固醇或三酸甘油脂過高
# `8 P! @& u d8 _os.tvboxnow.com當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
! @. \7 q7 r6 x5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」( G. J9 H; ?9 h( C
4 E# r8 U% t3 D) u0 A0 Ttvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c# j5 [0 W8 A; I9 t
$ S% Q( U( u A; o& o6 d造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 6 ^. e- M1 b" Y, G% R+ M
先天性：即遺傳體質。
+ w+ C) D6 l5 d! \公仔箱論壇後天性：os.tvboxnow.com. N1 E- X5 g) u3 v. S
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇* y2 h! V @. t/ Y7 ?' @
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。os.tvboxnow.com& O/ P' ^# i. a) ~4 I
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9 C4 }/ m% G& h# Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ }/ b. J& a8 A8 b; S9 f
高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇; @7 S v4 _ }3 W4 U
: u0 }3 E/ o5 l) t: t) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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/ K \5 l& B5 h# J& n, M9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛公仔箱論壇+ Y0 g1 M$ k# q3 L' j
心肌梗塞
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4 v: P" l4 h" G* Fos.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。
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2 N) N* q/ U( U. E! i4 q$ D7 t7 c▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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1 I" B m: ^2 \4 X# |$ Q M預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 W' o0 d- F3 u
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降血脂飲食：
! J, { ]( C# e6 v控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇5 m/ l' e3 ]1 X
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, P0 s# v, S: i公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
4 k$ ?, u9 D4 ^每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- B2 [ @4 o- L* H) G: q
多攝取蔬果及全穀類食物。
5 t8 P, \% U- L5 c4 C+ W1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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