早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇1 C2 H0 ^; J( a
3 M# U6 A# {* Z- r: t. Aos.tvboxnow.com後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 e( k1 ?% v# \1 _) \/ M
) J6 O: g2 ^6 R. D" P0 n& Dtvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 os.tvboxnow.com. m$ {6 s% e' O# K+ W
3 L( h$ b$ R! Q1 d‧症狀原理‧
* ^ ^! B" l6 o根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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7 l+ P' N) \9 ~: x〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇3 A- V% j' X$ s* g7 t! S
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb" v. @ b# O. d. r, \+ A0 n! |
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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) e$ G) g2 X! [* D6 W/ O* g5 uos.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕
4 A8 q5 a' H. l4 k) ~2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^/ W% s7 Q" O9 M
. k: ]% r; H: J8 O+ m0 H8 L4 j9 ~位置
# v+ |8 _8 i) W; s% h$ los.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇$ M2 m( ?" F* Z7 t, j8 r: |
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0 y$ T- N2 n" e* N$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置
, P& Q9 J* h6 ]* m4 P6 H/ d) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇) E( c: V9 W$ Y6 h% C) ]5 ]
+ d4 m9 K" k% A% h/ N; l方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( E9 ~: f6 p+ n# c
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! c" R& i3 p M" c0 [3 K
# x( t0 X( A& D6 | Z& Y# M〔4 頸部反射區 〕, B$ \" @$ J) y5 m; J& c; I
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 r4 O! d; D& A( _1 E7 b
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方式
0 v, h* ~" X# c8 B以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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