早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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$ d1 I4 l! ?, o9 l# Y3 r後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 os.tvboxnow.com- ~! N6 D) f5 s
4 v( X1 u& ?/ J2 n1 C1 G‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb7 H e- E1 ~# Q5 X, I
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 H' L+ y5 a6 e- ~6 w
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: J. L% P4 l* z5 c0 g1 t/ g7 Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb+ I0 D7 G% Z& t* D; v( R
0 B T9 ^, D& k( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕
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& c) G3 L" B2 p# C- {# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; b* v, D6 s
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 os.tvboxnow.com! Y6 |% L/ P% J/ P
. K7 p; k+ e. Ntvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 os.tvboxnow.com) w4 r; k3 _0 y6 g
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〔2 申脈穴 〕
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位置
, ~, m% h1 l# M& \# E4 N5 `tvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& j/ z; i# _6 o
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb' L" l' H7 P( Z% x" C
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 os.tvboxnow.com0 [0 G: z4 R" \/ Q! F7 `/ J/ A
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〔3 京骨穴 〕
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位置
7 o- C' e1 u% l1 } }1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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* P( w; U. ~* z/ Y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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' |8 K9 b# K# w5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 P; G% |- W: B2 s& @5 d
位置
# @; u4 M2 a1 b) b6 Q+ L) \$ ]tvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb" L% h# g& w# k8 H: m4 F& R
1 \0 U$ j4 Z2 [) j/ @2 }) Fos.tvboxnow.com方式
" c! X* w/ h z2 ~( L5 H, U0 n以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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