早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com" s3 [1 N7 f2 A9 E
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ W! z6 D% a
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 - z2 O. V7 |/ }& x) v
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‧症狀原理‧
y8 V s. O6 _5 e* f, tos.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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) R6 D5 L/ z- L; O- Y公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 os.tvboxnow.com7 w, |' Y- G' ~& L( U
1 G1 l) Y5 e2 ^公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb# C8 a" Z: B) b
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1 r- X% B+ x# Q9 O+ x- C: Ctvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 + F' n9 E3 a5 t! c6 I. v+ N/ Y
- K9 o* S# J# `. W* {os.tvboxnow.com方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l$ P: ^% [% Z! e# g
# B; Z/ S( c8 R4 T7 C) h K& }5 S) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) ~" N& F: j1 Q7 R$ @- c1 i* H
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〔2 申脈穴 〕
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& I X1 P* ^& P, Y
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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0 o I4 F% }. |! q3 R- ]% m% u$ Ztvb now,tvbnow,bttvb位置 8 K) }8 J. ?4 a7 g8 g* A/ F
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 0 F3 a9 S( f; J% U% u2 E
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方式
. u+ s$ O# `. U5 P9 q7 C以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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! {+ o# u! W( [' G! M+ ^公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb7 F) Q6 v8 A: Q' W8 Z" {% O
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$ S- p {5 I. O, {# Ftvb now,tvbnow,bttvb位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 T6 t- t: b
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q- C! E7 P8 p
7 ^+ { ^" J9 Q$ U e, f% K! o- ]方式
9 d8 C4 E4 m( h/ L. utvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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