1. 深海鱼
& y) I% j: `/ H7 Y5 `1 j公仔箱論壇全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。* z; A' v8 H7 s7 [$ g5 h# ~5 N
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^. J8 B! A* `; ^( @% }1 l, J
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。5 V" l/ k# R, O5 g3 ^7 N9 F
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。8 H# C7 N2 O9 ]# h# _. F I/ {$ H
+ ?3 |0 Q) j$ B& a公仔箱論壇
3 z3 d, [( ? `+ C* wtvb now,tvbnow,bttvb
. M0 M# B! ]1 }' W6 v9 j0 t( }* O2. 香蕉
/ |0 v8 y7 B" s# }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。os.tvboxnow.com5 V* R4 y/ F- E1 |
公仔箱論壇) ^* b- a. Z5 t$ w) K: L# X# ~
os.tvboxnow.com0 P% _: w" A- f( N
) I. w* ^4 F6 g. Zos.tvboxnow.com3. 葡萄柚os.tvboxnow.com, C1 M0 Y: d) K/ B* p
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
. D, s5 j0 d0 M n6 z# e C4 p葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
7 b, ?) Y, d* l( ^/ n' N公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。* s6 W/ s) P( u# i1 u( S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ u- W9 T" H. M1 V( q" y2 q
. h+ }" [' t: p: F( F- B) e3 A9 ~+ A+ x
4. 全麦面包公仔箱論壇# Y6 q& K) L$ j% W5 ~$ o' W
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇* C' z. m; {* n2 N# B9 C
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。os.tvboxnow.com3 w! m0 C0 f" ?2 |
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 n' e3 y3 Q6 n& w6 q' R
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。os.tvboxnow.com6 c5 g0 c# G# P9 }
tvb now,tvbnow,bttvb; [4 A* P$ Z% f! |1 o7 @
8 F' Y) [3 `# m9 u公仔箱論壇公仔箱論壇! \* m* {+ Q9 a1 f$ }$ z
5. 菠菜
' x' b, p6 Q7 G z3 J+ Ptvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 L: ]0 _ x: o
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, G" z9 G. I: E3 P( t& Y% J4 \
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇( }: F; n. m* q( |: n
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
8 d1 E7 Y% _. |' e( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 {. k5 c& w- M5 G/ Y
% g8 n* F+ q+ b* F+ o4 ktvb now,tvbnow,bttvb
. G- g+ o% T. T. @1 h) E6. 樱桃os.tvboxnow.com m: n0 W4 k$ }$ ~9 O
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
& `- E- D! Y: I( |8 d5 x7 Ptvb now,tvbnow,bttvb美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
. x1 m' D* |# o9 `. Q1 ftvb now,tvbnow,bttvb
) B3 m( K8 o" l0 J: u公仔箱論壇7 o1 t+ F3 {) l4 k( L
0 q& L5 ^) ?0 r3 L7 o& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 A% Q, _" G: s. k
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
9 B+ G3 Z4 O# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 D9 I6 r$ r" n! j# S& f* i
0 p$ J0 p/ {( f8 I" W% {* X
) `" J. D2 x, c! H7 b, ~4 w: {. tos.tvboxnow.com
- a+ k/ T& |2 z; Z6 ?( {+ q8. 南瓜
1 D" @* v2 n9 {% M8 H/ ttvb now,tvbnow,bttvb南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
! I B$ _+ g9 Q* M# |7 jtvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
1 d; `$ a' W; U8 L: ^公仔箱論壇
( T0 O# F- K( j; l公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 L# J! K/ a+ k5 k3 F$ ^5 ^: ]
9 R! u/ G: O, U; U3 U0 ^2 B: Q( a9. 低脂牛奶
' L* `/ C! T* y4 s. I- F3 [3 stvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ n& X$ P0 L1 {8 B
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
& e" G0 u7 @9 ?6 V) I9 fos.tvboxnow.com日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
+ \8 d6 W$ t! M$ z( q+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ c: U' j% C7 Z& `" J
os.tvboxnow.com t u2 E1 b5 S) }) U7 u4 s
tvb now,tvbnow,bttvb' T) K1 v6 F3 e/ s' y, n
10. 鸡肉
) R( W% D- d6 \) v6 E' q# Q7 ztvb now,tvbnow,bttvb英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 _ B7 d, M( p" v/ j: z5 O' S2 e" Wos.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
