1. 深海鱼公仔箱論壇, Y! d& P* P! m# O6 M! S/ T
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
2 D/ j: s. [, R* v8 Y/ w7 yos.tvboxnow.com哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 @2 u3 B! \! I! y6 X
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。os.tvboxnow.com2 A ~7 `5 I) Z/ N
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 {* g- v/ t9 W, [# m
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( s3 i: }8 O3 R+ b
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3. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb0 }/ W& x; c1 |+ B
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) p8 H4 w7 B$ t1 h8 K& Y6 r
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
9 k% [- v: `9 p最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 R% {' t/ I8 v, s n
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+ E9 Z4 M& x7 w8 ?3 x. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麦面包
. w- m' V1 m1 A6 K* _* H7 kos.tvboxnow.com碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇; w, t G. m! U2 y6 Y% q
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
7 m6 C) x* _' l6 qos.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。公仔箱論壇2 g g/ b- S' X K- \7 x" r1 n' h
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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5. 菠菜
5 r. `7 f, h9 j+ ytvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？% w+ O, O+ F, }# a# p3 u1 d$ J8 m
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
# D6 U! | a4 J; b1 R7 r$ \公仔箱論壇麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
z7 Q' e' r8 S g. a什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* H) [0 N( E: e" ?
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6. 樱桃* o2 i4 @! x. u. S
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5 ?4 H7 v+ T t& Z G1 Z) T
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb6 V. S5 J8 y% a
- ]) E9 n& P' o; p5 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ o7 }! O3 e5 m& q4 |
/ q3 O4 G8 B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜" ~& C4 f5 p) {/ T( v$ S
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
9 R" `0 i+ i6 Q, {) c+ s公仔箱論壇德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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3 ^, F. f# }4 g0 ?8. 南瓜
/ N9 w- E8 w! g/ ltvb now,tvbnow,bttvb南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7 w. o Y- M$ o. p8 Z4 P; D公仔箱論壇南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 S, J% ~6 Z
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7 j2 ~2 p1 g0 x, S9 G7 i" R) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T6 E/ ]9 c& ^, k. {tvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶) @+ _6 a5 H& _7 K0 R/ z
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvb now,tvbnow,bttvb- l% K0 `' ~0 Y' `# U' \4 X) H
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。- p% P! X9 _% O, y5 e' ^& b
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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) f6 x, h0 }& w4 q/ u uos.tvboxnow.com10. 鸡肉公仔箱論壇2 j* ?6 A$ k" y* k: o7 l
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
4 R. _. |6 P4 E0 j C: B) _tvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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