1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ i" G3 @7 s4 _# L1 p
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
. |/ o; C8 ^, {( \tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb z, \8 r4 w$ `( O* v3 x e' n
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
' _$ M! X4 _$ Htvb now,tvbnow,bttvb台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉公仔箱論壇. w3 p* c6 X" @+ M
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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6 b* b/ D8 h/ A: oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" q2 D0 G, c$ W: X+ ^; ` K5 j% u
3. 葡萄柚
8 j1 J* ~! r* w9 L) g葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
* W9 X1 Z: @0 F+ f1 X' ?6 O公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。os.tvboxnow.com9 H. ?8 ]; p( y6 [4 j# v* F; o7 W
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。os.tvboxnow.com6 w" n# H, H# K4 n3 f
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4. 全麦面包
/ |# ?: a5 W0 S8 J" e$ \& A0 t, B. A碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」 }, {. S) C& c n
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
9 l+ K& J k7 `os.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。 Y4 }/ S m. V
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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$ C6 E: @7 s3 h/ {. I! N) v: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; {) Q( k* d* R/ l
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5. 菠菜
! T/ s: d) C* I2 ]' Q4 o* ]3 cos.tvboxnow.com卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb' t) C& O: N# q, Y1 A1 s, `
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
. Y; D9 w E9 g4 F麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
4 r: Q5 c: v* R4 ios.tvboxnow.com什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- G; |4 [* U5 {# E2 x' @3 w
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1 L6 e" ]* Z) M aos.tvboxnow.com6. 樱桃
) c4 t, c2 i1 U z( z- w3 ~os.tvboxnow.com鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇% S# |9 k3 j; K
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。% \; p; y" {! E* D' ~! [
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! t" h0 E- A. |: b" J4 c' g; x4 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 K2 j* ~! C1 l
7. 大蒜9 V& t0 B N O( `
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。tvb now,tvbnow,bttvb# Z% _9 N4 m1 }* z5 Z& ]
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j E: S3 z9 [7 l$ L6 k6 ?
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4 A0 [* J# k n8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, D% t0 R3 `( d9 ] V! j
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。' R% L/ ?6 q4 `1 a \8 z$ t# N
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。) f w/ Q8 i4 W, d1 e+ ?, F
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5 m) [6 K4 A7 j" D6 W/ U$ Z" h公仔箱論壇9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( W' S! A. }8 i9 H y' z
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
_4 D" `$ |+ C纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。7 p* z; Z' `9 O/ \+ }- I. `# p/ Q
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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: l" d$ {6 p% x. |1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉7 j q$ \2 Y" g9 h
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。2 ]4 ^( F, t5 Y2 ~
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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