早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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6 }3 m9 ~, H, g0 ]! N ttvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb* K! k! G0 X% g6 e/ i1 `
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 : ]2 G" y- l/ a4 J" Y; M/ o) \* S+ I
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j; A$ r1 F. G. c9 |% O雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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# X) G# g5 u' \, \) |! v3 J4 M7 f+ H再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇- T, ^' v' N: y5 d
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" v2 \7 A5 g+ P
) h5 W5 Q2 D: f% N9 B& C1 z注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 d3 M1 G6 u0 k- ~" J% g9 ~) f
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
+ T' P2 V) K: B, @. `2 u池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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- n+ ~" f7 h5 V, D0 h公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力os.tvboxnow.com( q0 S* x* o; E) v# t2 F
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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0 R- L/ v& X9 I; _2 dos.tvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡
$ Z1 [1 _: E% E7 B' k池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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