早安健康／林明慧報導
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: }% e4 s$ g: q3 D7 @- L; _os.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H3 q1 z+ w C6 U
N" I. v( k b8 A H5 o* D/ Ios.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 g' k% Q" b( U; Q I2 Y1 B
* A9 O# W. C) a' Z公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p# {1 i6 g6 Y% M7 @, w/ v& u
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 8 S1 _* X0 E0 X# J
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飲食均衡
9 K5 _2 I0 w7 ^5 y; l) w雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹' r6 g. E2 O U5 N$ ?* X
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb6 _- g& u" [$ w" D! [; O
4 j. M$ _3 {$ H5 los.tvboxnow.com注意油脂攝取量
) l5 g& c3 ~$ X3 Q4 z9 ~9 ?os.tvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇" X9 ~& M* h8 i) r
" `5 J* U3 U" `3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- S# t$ z. H& M6 E4 q& V& ]0 D
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 d- w, ?- |) R1 w# c) a+ m
- Z) [" o9 R& A8 {# C公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力os.tvboxnow.com7 G( M" D6 @3 |
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇1 G4 O& \& q1 Q# [
6 y0 e1 T7 ]( ~! G5 Z7 b1 atvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) H% ^. a" b! q' y
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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