早安健康／林明慧報導公仔箱論壇1 _" L, s5 l2 O
- U) S5 o/ o4 n& K6 X) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇! C/ Y( r8 i7 E
( ]' t! T2 c; ~# M日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇/ b$ q" I j$ Z
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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, v4 J; g, K% W, d& q# g以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 os.tvboxnow.com% {% j7 `* T; s3 z1 W. x
- ` ]% _5 R6 n# K, D' F8 F/ mtvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
4 z5 S& b/ t4 K1 ]* i/ Uos.tvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) C' F6 Q, [
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
$ f2 U {) e7 e2 i& h- F* `* O3 g9 c公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！- P1 l+ G/ Z/ N7 w1 c" S
8 f% e b, E9 v: [* u8 N8 }注意油脂攝取量公仔箱論壇' `3 w- @* T5 E2 v% Q4 X
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: M1 Z/ i$ d9 _
0 o& {6 s- ?7 k3 t6 s& g# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃& U/ [ K5 ?. F2 F7 ?% n
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。, s& }2 e8 X7 J8 B5 I: r5 o+ |
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb. j( a1 X# w6 {+ X* j+ P: m
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！9 P" \3 w# k% T& o' Z2 \
9 R8 B; I9 c( R0 |# }" _, `0 Vtvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
6 H2 K6 S5 e4 A( N2 [# Y" ntvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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