早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 ( g5 T3 \$ B0 X# |' b! _
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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( B l# J. a; }6 t! Bos.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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3 @0 \3 `9 m* H M2 c5 `1 [/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 \8 `3 P+ q' M& K
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. }; l/ t% m/ q: k$ v/ M
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
( Z! K, [( {% z U7 k* I5 Z7 uos.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！os.tvboxnow.com m6 g9 X' h$ p8 C2 F3 Z8 Q. j
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注意油脂攝取量
4 n0 N" _- h! C5 z( c0 I! W8 Ros.tvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。os.tvboxnow.com& K, L* x% f: W' l
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晚餐不要太晚吃8 M! ~8 u) l. Z$ t
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力' o+ C9 T7 M" o! s5 w" e f( R1 _' u
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！os.tvboxnow.com# L& |$ p3 M: v, W0 T2 p8 ]
+ z. V+ s- a t; i$ |% p8 p0 u勿過量飲用茶或咖啡
2 C" A1 x8 F( I+ o3 e8 f5 E公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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