優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇1 z( Q$ X8 }3 G9 K) n! r( P
2 m, C9 G4 S, G7 _. B公仔箱論壇女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
; M/ g) q+ l, R! ?" {os.tvboxnow.com女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
4 U j/ B, C, }- C$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v8 b0 Q1 U% A( j2 u, R6 g由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
* E; B4 D S3 H: O" eos.tvboxnow.com公仔箱論壇* O' |% k* s' |7 ~, ]- j
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
& z6 }- _; p/ T# q
" y5 _& K; T# l& J* ^3 p l攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
$ |5 J+ L5 U9 }+ g) {$ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Y+ l. U- }+ ]3 U, ^
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
4 _2 Q( n5 ~& n& h1 B0 ^* I6 r公仔箱論壇- W8 q1 a' f3 n( v: U
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。4 k/ ]7 S! V: P2 u5 I
0 A0 i5 O: |6 m J
健康TIPS
/ {/ ~1 E! B+ l( C& v
$ Z! m! _0 i: m, Q9 n3 e6 j, @* aos.tvboxnow.com•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb" }8 s9 v. t; {" S4 Z& M
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
$ ?" {' n/ Q7 x; A•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
+ `8 \7 U* T4 U•睡前喝一杯熱開水。
# f) G5 c) [# N' c* M" R/ p/ K•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
