早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb: C2 z. N% a& ]0 _: w0 G
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】' p8 M* Y. @9 c* f! A
+ H) l& y( u8 J0 `) l/ r" Ntvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 os.tvboxnow.com5 w$ t `& p7 @! l' _
7 p( L; [- z9 S: i7 Q公仔箱論壇【磷、鎂】
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- \+ W. R X$ u磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
& U% O( N& A/ A' g/ |8 _- |) {1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! A0 F+ D ?' k2 [1 | Tos.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 [4 I% `4 R- Z3 ~& o9 q$ V7 B$ C
公仔箱論壇7 W/ X6 b/ L# ~
材料： os.tvboxnow.com8 y7 B: j+ S9 |' I" A
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 os.tvboxnow.com# n: @+ I% [+ O8 R* }
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做法：
! k0 Z4 V4 s1 N' vtvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。os.tvboxnow.com/ m* S+ J( [4 i+ [0 a
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& T5 M. t) d; d8 d
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。os.tvboxnow.com8 S, f! [5 B* ]7 E8 P5 Z/ Y# R
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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