早安健康／馮珮涵整理編輯
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( M9 ^. z# e9 N6 ?! S1 M$ ?公仔箱論壇長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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' ?0 ?5 R+ J" n* Y3 {0 n4 a一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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8 f' _* j9 J+ ~公仔箱論壇【維生素C】
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" F+ J' a+ s9 S4 G* s; D骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 os.tvboxnow.com* ], z0 x1 c7 _& U: k
! ]/ l& _$ Y0 n5 q. l公仔箱論壇【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 W0 |( ^% b
0 q) D1 ^3 P) k6 e1 C! W! z6 \磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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& _9 S+ w N$ \& R# U+ P2 J3 E LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb; J! J. }/ e ?# u4 b
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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3 b5 }2 l- o1 k長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb$ V( G& w$ ]6 b' k$ b7 k$ z9 K4 P
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材料：
+ D3 M! r5 `2 r" {; ?0 {' a公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
" k1 a; L7 T3 {1 u% Kos.tvboxnow.com將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" Z# u* P/ g5 W, s8 B$ |
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇! E' S* X, z+ ]( f4 e
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 k% `& B; `$ @6 w
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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