孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。os.tvboxnow.com Z6 D& _ d5 k. I6 u2 i
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國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。0 m0 S- I! G8 f( T/ N8 I- \' T
! e" J0 j, A7 l Y' ~約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。
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* \ Y J: Z# {+ q( K+ Gos.tvboxnow.com1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：公仔箱論壇7 A0 u: z! l5 C
' {) ?" l9 l+ {: o! |懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ ~% I. X" ~, D4 Y. O
$ D7 ~" D* Z2 i* @" [ @* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。
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7 p$ d; L" L5 L: Mos.tvboxnow.com3.補「鐵」防早產及貧血：tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 M! V. k& \! W7 A" _3 J, L5 {% Q
1 u9 B7 Z8 v7 U6 I* d6 X& o) k7 x5 s育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。/ T/ t& G6 Q; U. ]1 g& H
6 r7 j% ~8 s$ A+ f孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 X- ]# s1 Z1 Q& Q) N$ p4 X
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發表於 2018-11-11 01:26 PM
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