睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇5 g5 l. F) o6 m/ c/ S/ _. Z1 D
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。8 \+ d6 w; B4 r
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，! @4 f  @& s9 y: y' Z, U1 Q* h0 o
我就是缺乏睡眠，
1 v7 j8 ]1 S# }8 B這下我可好好補充一下了，
% [  @: }7 D/ z* P" f$ a3 E, q% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
: t! M& B) C& c: f, p: ]5 r4 C谢谢你公仔箱論壇( Z4 r$ ^  Q: _" L& \" q4 `5 _
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s& f5 P# D6 ^( H- N8 c

dtspp

useful information.
) W) ^2 I  G9 \! N/ `$ H; [$ D1 F公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: C2 ]  w% c* Aos.tvboxnow.comi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
8 Z  A7 w6 T% }thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...