睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？4 B- d6 n  n6 s5 y5 P
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。4 ~4 v/ {: T, d. R' q1 Y# D
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，0 a2 D. j% b" ~' y( i7 O
我就是缺乏睡眠，, F- P; }# O6 _7 N- b+ v1 K
這下我可好好補充一下了，& ]5 V4 t- k! }5 T# t
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
# o3 d4 R" W4 v: C. i% \" W谢谢你
4 J; W5 u3 E. V; `$ }原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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