睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 d+ s/ M# \: q2 ^% t/ f公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。: [5 i- J: I# e- |
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，# z* ]6 U3 r' h$ m3 h, {; }3 f# J
我就是缺乏睡眠，
' E4 @& A/ x9 |5 ~* W; H% ~公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" @' B. y! Y1 S% o  z- c/ F
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 v! s' B. F) O$ \0 |4 y谢谢你
4 z9 U2 b( [; L: G/ q. N( E) Y原来这么简单得公仔箱論壇  i* s+ ~2 h" H# n( D; Z3 p3 T

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks ' b2 y! a% s0 m% u
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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