睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
$ @! t) |; |6 s$ z$ @% M9 z9 z- \tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" }( b5 {  I" t; d) y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# B( S" }1 I3 y5 `( }8 h我就是缺乏睡眠，5 S6 N% k+ m* H$ ~# Y  |
這下我可好好補充一下了，
! w7 S) C, Q2 K+ c' x6 N/ ^感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧* K; I1 T, K8 G: }
谢谢你
* h2 a0 i8 }3 D0 e- W原来这么简单得
2 {: d6 j. S  \' q3 L- n8 m

dtspp

useful information. os.tvboxnow.com4 O$ y% I8 j! [" h- X! p/ b
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, P- `$ S5 \- `公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb: m! i% V: v* Z$ e' c6 G1 y: r
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...