早安健康／呂薏萱報導7 `3 O9 g- l$ z' n% B5 D( u9 p
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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* u0 U% j4 x& a9 s! W/ e公仔箱論壇男性更年期是什麼？ os.tvboxnow.com2 E- u% `, X! _; }$ O9 X
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 os.tvboxnow.com5 U5 t) E2 M+ G: i- }* ~
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
/ h# n, ?! Q% X1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' L8 W: ` B; X3 n- ]
男性更年期症狀
& j# ^6 \/ ^6 \tvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 os.tvboxnow.com! ~- t; Z! T) f- X2 [* a# V
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 5 N3 F8 Y- @, C/ |6 @1 R
/ t ? F5 z- O公仔箱論壇心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @6 L7 v3 ^7 t; w
對事物開始失去興趣
* ?) X- b& D$ {7 c失眠tvb now,tvbnow,bttvb" D5 Z/ w- U( V) h u
焦慮煩躁
3 O& p9 q* E w' M7 y \os.tvboxnow.com不安
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`& M9 }$ F; F. P' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% w9 T& l' o; k8 O' @: M6 v2 }
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容易疲勞
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% T& w1 w# v% V$ h# S: t$ f5 y. j公仔箱論壇頻尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ G5 I5 J% ]1 G
性功能低下
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# T( J% h! P( Y ~7 t9 }- V+ `男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 : B8 ~( j; A8 `2 n4 T( \
( z" y/ @& L: Q& w Ios.tvboxnow.com如何度過男性更年期
$ L1 }! O, ?& L$ \3 l6 g, V xos.tvboxnow.com造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 a) e7 y& E( v5 M5 v
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb5 _. O& p6 U2 e0 v5 P6 S
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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) {6 {, t* p: jtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。& r* r; }6 y9 O* J! e7 A" M: X: o
+ W! @( C0 [9 V0 m5 F+ J公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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