早安健康／呂薏萱報導, U/ S5 f7 B8 {: `( r
; t1 k& R% a5 ^2 V+ R$ ftvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 7 A4 @9 {/ d6 S, e3 }2 O3 J
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男性更年期是什麼？
8 p0 m* \$ z/ c: V0 y不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇+ D8 f! u* l" t* c3 D% S
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" b1 h& ]9 Y S3 b- v/ L
* b y' D! ^; d: K4 d+ G6 A公仔箱論壇男性更年期症狀
. p2 f! ]) H4 @os.tvboxnow.com在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 ( q- G8 |* M* ^/ M; H# z4 N
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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% G0 B8 j; t! j0 N- w3 V( J1 W心理上：8 h6 q9 ^# Y/ K' G7 x
對事物開始失去興趣os.tvboxnow.com" ]. w9 o) A1 q4 H, k
失眠
' @3 }* x1 e# b3 |9 Bos.tvboxnow.com焦慮煩躁
. d, a' @& D3 D3 A$ a/ v' m# S公仔箱論壇不安6 A0 k$ y; T7 z T3 C" [- ^3 ~+ ^
抑鬱) L6 _3 S0 k6 A' z& N
; Z- }) V( P7 i8 g' w3 R4 Z生理上：os.tvboxnow.com% S9 ]5 C3 O/ f$ R0 E+ z% l
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb$ i& h# t, |1 Q. D: w+ b4 J: `
肌肉痠痛
2 f1 W- n* ^/ Q; A8 J1 s出汗量變多公仔箱論壇 Q( N' q+ o6 b g0 c6 J
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容易疲勞
9 `8 g( w9 [: ?os.tvboxnow.com變胖
i* V: u5 S! H6 \! [頻尿/ ~! g4 W8 j. p
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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' K7 r* V/ ^5 z% l2 R [5 Q( N6 t如何度過男性更年期
0 D1 _ o# G) K- x( t0 g Ltvb now,tvbnow,bttvb造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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5 I6 H- y2 U q9 X5 z1 {) l- [公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ M% U3 h: y/ @7 D
5 _. g$ O7 w. u, b" H9 c- O7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
$ Y0 g, I' b4 K- H0 F; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B: L2 |/ A. p5 Z* P; h
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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, V+ G; o c4 h% P2 |5 h0 |; Los.tvboxnow.com放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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