你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇9 G8 L, `4 b- ?3 W. g0 h
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。os.tvboxnow.com- v& I! ?2 b% x
9 X3 c+ M' t% r* q) [" a+ |tvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。; b& Y: `% q' J4 V% [7 g
9 ^/ t( Q( S* v/ }; s9 x0 u公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 g/ G# Y$ Y8 y
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做瑜珈的好處os.tvboxnow.com6 K( U& t+ p2 g- m) `7 H3 C
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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- K( h7 d5 r4 B; w P gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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1 X3 z5 O9 U& h: I( F: W8 o DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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' M( t g' w* Ltvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
) i( O& e# m7 P3 f- U1 |9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L5 `6 v( e" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 Y) Y# r* j" y u7 h3 t- X4 |- L
# o! g" ^( ~. c2 R; y5 {( [, P4 @tvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。os.tvboxnow.com. X' b O1 b# }! U, W5 s
( W7 l( U3 ?- S% P; q其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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8 i1 ~: G9 N# k4 x7 C4 p$ s8 aos.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】os.tvboxnow.com% v8 _: c1 O: Z2 ]6 F
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇( b+ o$ O* [; }" M$ n5 U* B' K2 V( J
. r6 _, h5 X' q4 r6 C* ~os.tvboxnow.com若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。; @- L/ w7 h+ }) a3 j' R$ D- `
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇+ d1 f6 y- b8 |) O6 t3 Q' b
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喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k F' N! E6 }/ w% p: ^, ~3 e" x
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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! `8 b4 s+ b# P. Q9 P; htvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb) P8 ]5 F8 Z5 j& G" D0 y& |
* B1 V: y2 m6 j2 Ztvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:9 s2 k5 x" D0 u6 l" ^& q- W
6 _( j% ~; @2 Z0 J公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇+ p# H7 C9 l" p9 N% j! t5 Q" p
) S& U7 Q- J- @: l4 x. a公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇6 q6 h# Z- R" o0 b/ M r
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇0 K( j0 n |9 o0 l) X, K
3 x# D/ @% D: r" _tvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. U* T+ Y9 P% {) M7 K7 U7 U
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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% J7 v- }$ z0 t3 S' Uos.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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. F- o+ `$ O8 H* J& c: ], {5 G' I同場加映——與「性」之間的微妙關係+ g) u% [0 P# f" _# F' S
: @5 V) y- @' U, H f/ J公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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