骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本os.tvboxnow.com# B- ]0 w4 q, q" C+ W/ T
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美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。! S. G; D% e8 z v
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8 D6 V8 J, r. U( L; V1 Etvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
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4 z7 T! K) @$ X# g* V彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb: s5 [: N+ w4 c( n) o) N; j
+ z( }/ H& J- {6 G骨質疏鬆 易導致骨折os.tvboxnow.com2 u, Y3 T; } v' L3 k; L
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調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇+ H$ n, _7 Q5 c& g' R$ n
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值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
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7 J' B7 L4 f/ `) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, I% }& j0 Y2 o2 `9 v3 V
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0 U) G/ X9 M6 F1 i0 w7 ]9 [年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 U! L2 X1 l, i) l& S2 Y
$ b9 P. u2 C% y( M$ atvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 Z0 V s8 B
! {; I! x" |- |. L/ p; dtvb now,tvbnow,bttvb謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
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% ?' ^ v$ K' D/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。0 s! f7 v& F, w' }
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鈣質流失 保骨3錦囊
% a f; U3 v! |. v5 Y i" {7 g iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 U$ ~. }% q8 f1 z; a, S: P. B+ ?
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。tvb now,tvbnow,bttvb u4 m& p( \- B G! N$ d
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錦囊1.均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ t$ x7 ~% f _. A" e, R! \
' s- k! {# O# Y; i; a5 F8 n適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。公仔箱論壇, M; \! _( H$ s5 c# }' k
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錦囊2.適量運動：公仔箱論壇, a( G4 e( Z& u
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適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。os.tvboxnow.com8 Q; Y; N7 z4 h, U
1 Q+ I" | a0 U* j) l) [- Ttvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.定期檢測：os.tvboxnow.com# V2 J6 v' D. t1 n( o4 I
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骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
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