早安健康／張承宇報導
) q# V& R' s/ R公仔箱論壇
8 e( y7 e3 ~ ~% @6 Q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
' d* o3 ? U( Btvb now,tvbnow,bttvb. }* C" M+ t3 d: T4 n) k# ~6 m% V
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
" n7 ~/ t2 y9 i* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O" _$ b4 g' }; j/ ^2 K0 Zos.tvboxnow.com一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 p% }- ~8 G) T3 m; K4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 i3 p5 [2 Y6 i8 e {
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ 0 K! H" W- E$ V) R
/ i, d5 [* J/ `. x- f天熱如何抗暑、預防中暑
w7 }6 |& N8 ^/ S" U& @- Hos.tvboxnow.com2 f4 L- r3 ?# _$ @+ K
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。( W7 M) x6 K- j* H. l
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb1 |# w& o' B. ?$ [1 A2 |
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。公仔箱論壇( F; f) O) p, p2 N
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。tvb now,tvbnow,bttvb- G1 f) V# p6 H
, a/ A& I8 k% V( ~+ |+ g/ ], OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 公仔箱論壇$ ~6 ]2 ^( {9 G7 X/ S. A
tvb now,tvbnow,bttvb8 U; G1 x) w# {( g, c% H% q
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
; S' h l V- T( M" L
. ~+ Z8 j z" K2 I2 Rtvb now,tvbnow,bttvb日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
' L) l9 h4 ~) N" E) F8 ctvb now,tvbnow,bttvb2 k, }/ d# W+ I. G
做法 2 ?5 f8 Y# c, _8 z* K& S& F
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 tvb now,tvbnow,bttvb% b S, S% v3 J: r/ J! [! `, `. t
# S( C1 R8 _3 Ttvb now,tvbnow,bttvb一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
