早安健康／張承宇報導
" J' A L& w- z% W+ |; E" jtvb now,tvbnow,bttvb
2 L ?' e+ E6 `& s* _公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
0 }! f0 j5 v* S6 h( Y' ~& Y
7 z, y+ z H- ~" {+ a& f# I+ u公仔箱論壇熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 os.tvboxnow.com! M. o' s' E- O, @
tvb now,tvbnow,bttvb6 P. O5 t. K" o# d6 h
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# f# \% V& \$ z* i: e# }' H
公仔箱論壇& z2 u. e+ Z% `5 s7 ?+ |! v; H: y
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 f! L( y1 n0 ~
8 x' d2 w5 n% o! o/ u4 O公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑
! G: I: u2 }$ A! _$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& [( w {1 ~' D
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。3 L' k. J" d/ A$ h
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。7 i0 ^' z5 u" K( M1 x* f
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。os.tvboxnow.com8 I. s9 X9 \3 O2 B; X; Q
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
' k! Q! V7 L R- A3 O公仔箱論壇
4 D9 T. h! R( P4 W4 t公仔箱論壇間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 公仔箱論壇& _& P- s) c4 a. D& Z, V6 {
6 I1 }- V( V0 P/ m, L6 C能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 * v+ u; s, S2 `4 A3 p. a/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?5 M9 v* l+ r$ t" o
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 7 K5 K8 y% h4 }, {7 t
: i- p/ t# v4 p+ J7 M, k* bos.tvboxnow.com做法 os.tvboxnow.com) d' J" R/ |, D
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O8 E( I: |/ o' x* s5 c( L# }/ \/ y
tvb now,tvbnow,bttvb1 i) E8 f& {: i7 Y( r) ]
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
