早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師os.tvboxnow.com* B* C* j' e" a, h M
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# Q4 F* J G. C" K9 k6 J' C% q5 z
" D, i7 }- q& T$ ]) i公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 - a2 n1 y {; g2 Q
+ Q' V) S1 j: n9 v3 F9 o+ q) stvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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( ]( e- X: k2 r2 B7 m0 C w腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇' ~3 c E) f0 n: Z1 i
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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( R0 u; Q; z" o4 U) {9 w/ @" O% \os.tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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2 S @* h; G: g# |常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 I& a+ m: o, p( y+ @ {+ A
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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6 [" I6 i; _# H6 q- V A* qtvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇/ o, h2 F0 q& d+ X
( e4 j1 X2 W0 x& b! N事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 os.tvboxnow.com) R- ^5 V6 G& O" F# T
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 8 Y0 e+ S: i) I+ z- W/ e$ v6 s
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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/ P- q+ X5 z( {& Z0 y+ E$ x7 u除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
! ^# y7 l0 h1 j8 F4 e3 c$ P! ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' M6 e! `3 r: I7 k& [+ V
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇& P' a6 T# q2 V( z
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
j4 y# R6 m5 Z' m5 H6 y飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
: O' s2 M) ~$ {! ~) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( E& x, V* ^7 r0 L# `
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。# F- L% l3 W, }0 ]' m. a, f+ A
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
! d1 P8 ^4 x/ c* V$ M4 t0 _多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
: s# C6 \$ T' L公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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