早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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0 T6 G, C' h! e4 w0 F不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb* |/ H- A/ V! k- I! ]
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇 ^$ w) R! q }- X4 E
) O7 K' n5 j$ Z# a腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 os.tvboxnow.com: |* a7 j# G: ], Q* h; b0 G* Z
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。os.tvboxnow.com6 p3 v& }6 ~3 N/ S0 |6 f
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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' {# Q" j3 O6 ?+ L" R% }) q- ?tvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: R5 Q5 b' n8 ?8 p& p7 |
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 os.tvboxnow.com. ~: V0 Q0 S4 I1 v) P- Q
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb) u1 y& g m3 C" x0 K5 M( q
" W8 |7 B: L: R. V' a. X- m) j在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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2 \* w/ q l0 @1 }6 y$ n% `2 J9 v( M C除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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/ r6 B* k* X: g& q改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 ?2 O# w! c" l
1 a9 H% w0 O1 r3 j, [" E3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 E; ?1 P" t; o6 u7 u; t
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
( O }: u, u/ E) O' C E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。1 d8 _: P0 V! E) g
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇: j0 E- v+ z6 S4 Z. L
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。os.tvboxnow.com2 x+ W! N/ `& i1 q9 D7 w
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
. p( [# k' g# x9 f. u多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
# L, N( y9 r8 s* U按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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