早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb6 [) h0 x& N( U f" Z
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ " d1 Q1 a/ Y3 Q
( i6 X" M/ ^# s' \& P0 T2 A公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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6 \2 b- _3 ^( [: ^: Kos.tvboxnow.com三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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0 H- I# ?8 s! J2 p# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 os.tvboxnow.com$ V2 m- I- {* G- o: k0 ?
" w! e6 y7 B9 s' E, Z4 e0 ~% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
) Y0 f" p8 h8 X. s公仔箱論壇0 D6 M5 u V: H( w, ?
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。os.tvboxnow.com* k, |2 [! i: W% O# W* m
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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% R3 I3 m) w, x5 p: W$ T/ Q但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 c1 n. T8 D, q- L; G( @4 N
) k- i( J6 D) f+ I, F7 U至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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( S. ]3 Z4 M: ]0 e$ m3 Xos.tvboxnow.com事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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5 e( h; V. Y: X# D R" b4 ^+ Cos.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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: }. \ g* t) b0 d/ t$ j1 {" hos.tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 ]4 w& ^( ?- Z o
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 os.tvboxnow.com4 t! ^# |7 ~5 T: D5 s9 w( R
3 @5 |: Z) Y/ k# a, g$ W* A改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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$ n: E/ D& Q) ?) h公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： os.tvboxnow.com0 Y8 s' w2 u% F5 C& w( P
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb! I0 V3 x$ Y @, b. j8 v/ B; |. K
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb! F8 K6 }7 b( Q$ h' t
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( A7 T* v8 l
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# k$ N3 I8 k& _減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W4 k, l4 t8 L
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
- w: \# a; y6 p: `+ o) u: q按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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