早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 R. L1 Q2 O8 f2 b! X9 l0 J
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: j+ r Y% b$ c理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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0 k. y" h1 }6 gWoman’s Care 經痛 6 J% f, R; @5 s9 ^7 c
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 os.tvboxnow.com+ D* M* [3 g* i' r
) k6 I8 ]$ W, x3 `1 T公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
2 s6 _0 \# K5 s i' P0 }" U N, r$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴 * p; u9 C" H j4 T9 |5 ?/ L3 c9 r
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天然鹽 2大匙
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9 ]1 u: r% X0 v( n, H d/ ]% Vos.tvboxnow.com迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 [- f6 y, `- H+ G/ q7 ~, W# Z! Y
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。os.tvboxnow.com% `8 I2 e0 j0 V
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
& P! _$ S$ r$ v5 B3 BRECIPE.2 熱敷
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薰衣草 2滴 ; M4 |/ s+ o& V+ c
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 0 p# m9 z& n4 _2 V/ M
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
2 ?3 T, x. Y G公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體） x3 D( E) t' E7 Y& n
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薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 % d0 M8 D4 O) L) ^" t* x+ {1 s
; C6 F$ ]/ d4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
) P0 ~) M0 r+ ~' N6 S( l! T公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml 0 K3 o: w; |& B1 f2 Y$ n8 A
依蘭 1滴
/ P8 n3 _7 h! m+ r& x8 mtvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴
# l7 E2 d/ l) I( |5 t/ I+ H奧圖玫瑰 2滴
: p- M# P. Z) `+ }1 ~: q3 _5 R公仔箱論壇
3 F9 |: \* [. N7 h+ g; htvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 . Y/ G# p. t. j; e) n8 ^% r' r
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羅馬洋甘菊
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7 e. Q* `' a; D& y7 Q2 K& rtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草
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奧圖玫瑰 0 A* k9 y4 z [- z, j2 p7 Z0 A" _; F
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改善經痛的建議按摩法
7 j. G- H. ?2 }# Z) O m; w+ L" gtvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
) o. L' f1 }3 ]% I& r每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
% g& f# s3 Y8 ^' ztvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5 t" Q8 P2 P& F5 g7 R& |4 b
公仔箱論壇7 k' c: v0 W) ^; o2 S
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# ?- Q. d, W, a6 s/ Z) ntvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 + {- k; ?5 S/ ]+ I7 S$ _, O) Q
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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* [: W. `# [8 t1 T# Z! ^: Jtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com6 ~$ S) L, L' I) Z. x+ p
" N5 X, |# t) U4 d0 N, H3 c: N; Sos.tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
0 F' {& q0 R8 htvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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( L6 N; S$ R$ a8 b5 N8 Z# X& X" k4 按壓「腎俞」穴
9 k) ]3 Y3 n% F r9 X: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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