早安健康／鹽屋紹子
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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+ \1 ] {: a$ F8 h公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 os.tvboxnow.com" X$ i3 ]3 K: \4 V" {9 |
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p A6 N! J' b( u4 @) ]
羅馬洋甘菊 1滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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* D, u$ q" Z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 ) ^+ s) j7 n* B8 D* |4 `/ m V! g
RECIPE.2 熱敷 , p% Z% r% i3 [, B# G( N
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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4 W9 _8 e9 p C* P/ D& X公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
: c' A6 o P4 N- Ros.tvboxnow.comRECIPE.3 按摩（身體）
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0 ~7 s$ Z4 w3 E1 n2 F& b1 n0 d7 Ctvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml
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9 `# I4 a; Z' h6 r不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇8 Z2 f }0 B i8 Z5 j5 c$ K
RECIPE.4 按摩（身體）
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+ s. e2 H2 S) ?4 F2 Dtvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& T5 V5 i$ f8 g A
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% @& l; ^3 O7 s8 n$ s1 d ftvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法 8 [ I& V+ r8 e/ E
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 [9 e( v1 x' n* b* ^
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 os.tvboxnow.com8 n0 B& |8 j; ?" p1 \0 j. S" x
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1 輕撫下腹部 F% {1 z; a: q% B+ H' Y0 R) g; V
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q2 ~5 U I) L$ U7 k$ G
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2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 ]% a3 u. E* P: }- p$ a; G
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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' s% [" L8 v. p7 H6 \4 o' Ytvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
5 m6 w0 m8 ^2 @2 @0 w9 X$ g# U+ y公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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! _$ n9 K* w7 G& j" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ^- A9 B1 m6 ^+ v0 J( ?1 x `8 L
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇" q% G0 c; o7 X) C+ p
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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