早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care os.tvboxnow.com5 b& j. b* H+ {( }' ]9 f; a
4 o0 L4 N' s4 K) o5 }9 W卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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4 ?3 w; Q' R4 n! ~; x3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J- X F$ f; l3 G% P0 }$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ z; ^3 Q' E; e1 ~
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇% @7 e4 L4 ~# J& p$ x# G* t
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Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇' c# t' Y: f3 s) q
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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0 g7 r7 T# X+ J9 s4 N! _1 c利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& V0 Q3 D1 G. O- B
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇9 Z! j) T7 A) {' p! g
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天然鹽 2大匙
: r& O5 c1 f2 C" S& Q羅馬洋甘菊 1滴
( f6 F0 H. t! p( F) [# zos.tvboxnow.com薰衣草 3滴 公仔箱論壇( {( R& C4 a, Y8 a& q1 R
迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 p2 s6 I) n
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 5 M* }5 G1 d' j1 G2 [" J3 f
RECIPE.2 熱敷
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( h3 F$ |3 l0 b) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴 公仔箱論壇2 ]/ a4 L2 d8 N! Y9 @, b3 A
9 L7 Q# B7 W0 O2 T. O利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 ! K! d9 S F) z: A' R
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
" d% L" A5 ^1 Y9 Y+ O8 DRECIPE.3 按摩（身體） os.tvboxnow.com1 I# p8 D7 Y& f
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植物油 15ml
( } d' Q4 C0 f- z+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
% L1 C; w. l: n1 j4 K. o7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴
! `* a, P( u( S6 nos.tvboxnow.com薰衣草 3滴 公仔箱論壇' R/ r* ~3 \$ D) G9 \9 w8 v: Z
2 S, a u- _& r8 E4 Ntvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
9 R1 ?* ~5 j8 w T lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u. ^+ M: a' ?$ Y( s' H
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
- Z; L0 w1 z# bRECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇) A1 E1 g+ V9 V! u2 f1 b
& u5 q6 j. o, @0 r" D/ B2 k: ftvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb: j1 M s/ e' U. N$ [7 o* W
依蘭 1滴 os.tvboxnow.com+ ^* ?- |& ~' d$ P
甜橙 3滴 公仔箱論壇/ v! n7 `9 x5 I' F
奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇' M* _* { K' j5 W* K
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 L. A j) J* Y/ j w
依蘭
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玫瑰原精
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9 \, G2 p- g. e" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇- A9 M8 _) R2 R g$ l7 v
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
+ T% H* I; i+ w* j每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 + N% u+ k9 ` z2 W4 \
8 t1 S$ x K3 g- y2 e( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 輕撫下腹部 公仔箱論壇$ l9 Q+ [1 e# ]/ m/ m0 P5 F$ P
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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3 r9 x) [8 Z6 v! x- j* V2 按壓「關元」穴 Y p- s& R R2 t
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 $ z; [; C" B- w. A0 }7 O0 h- Z: w
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" l1 o: d, b0 y; Zos.tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇' I2 T& m+ w) \- C2 Z8 w5 l
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb! D( L- B4 x$ x' e
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4 按壓「腎俞」穴 9 w1 f% u" @9 I r6 a$ m5 i
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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