早安健康／周盈卉整理編輯
3 q8 R+ p$ B6 B* Y+ C7 L) m I2 R7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c |% Q' l. L8 n) }2 g: W* Q現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 os.tvboxnow.com% e- ~3 R; p& O( c3 p
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避免荷爾蒙失調的方法 ( N8 ~9 k: H. u" K: x
* j1 A0 v# W1 l7 I; N; j; v公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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) w4 ^6 B s Y9 Z; ctvb now,tvbnow,bttvb泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 V4 g! S' ~3 k0 G( A
3 y& S' J" S( ] @2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 1 w2 l! a2 \" g. l1 |2 k Z
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 p( ~0 g7 j ]/ j
8 { p0 _- |, k/ A3、訂出遠離行動電話的時段 os.tvboxnow.com/ s% P z7 c. w: }9 `. m
/ o+ p9 u9 D7 Q) x" ^ ~手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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