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/ Z1 [# g# p8 @+ W現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 w7 I0 E/ T4 d: a; \$ A+ u
! v& D/ ]3 e& l: Y: ?避免荷爾蒙失調的方法 5 v& ?; g# _6 d% F+ ?
. q k1 B' P. @" t C/ B0 S; ~tvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 公仔箱論壇! \% m- y4 s. ~. Z! u( o" }' |
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 & H# o. ^0 t5 A6 X, o; c5 {1 _+ j
3 t" e* J3 B9 [0 S( P0 h公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb4 D' C0 q) g& Z
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 os.tvboxnow.com! F) Y0 ?% a; _: a1 j, B# ]2 Y
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3、訂出遠離行動電話的時段 . [3 R9 C) U$ D# D( ?0 C
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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