健康醫療／編輯部整理5 {3 w! W# E6 K+ ^
. N. T6 C: \/ w( r7 v3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
8 W, d- M* N( p1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ L3 E" K2 H. {* U8 v8 O公仔箱論壇以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。os.tvboxnow.com# s4 |9 Y; I" v8 Y
: H0 A& D& Z( @: M" x2 ?# }改善生活習慣 治療才會有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 ]) U2 y7 y1 r, w! L; W* @
8 W. p2 X# [+ F7 | q/ Q. kos.tvboxnow.com彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。 B+ k, R+ U! Y& f) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `. V+ d3 f+ K3 h& e+ x
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
8 {' Z" i' b+ a& M2 `公仔箱論壇- q# G+ `+ U( M
1、風池穴
7 e) _5 ?3 e4 _& y: Z0 I公仔箱論壇) [) z* O; z7 z { c
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
- r9 J! o# i/ q0 r# |tvb now,tvbnow,bttvb
, o8 G. O7 D6 }os.tvboxnow.com2、肩井穴
4 n( n3 @" {( m& y% @- P公仔箱論壇
6 J ?8 P+ i+ j' h; Wtvb now,tvbnow,bttvb位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
: |. \: c; ]9 e2 W9 U5 S% ios.tvboxnow.com
) P$ L6 m/ Y/ D' {9 a7 T& q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3撇步預防肩頸不適
1 Z( K& j2 V2 A' }) |( Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: X/ {) Z' h/ \! m0 j: s
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:os.tvboxnow.com0 l" z$ D0 ^& \2 J' x9 ]; d
1 R3 {* {8 f! Z) T/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
& t9 y# Z; P) A! {1 R N, }3 ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 X7 ^$ r+ m4 R4 d
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。tvb now,tvbnow,bttvb- W& v; G5 z' l8 R0 M
. O9 d/ |' Y" g0 {. M% g3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
