避免甲狀腺鬧脾氣要忌口!少碰精緻甜食、糕餅,這樣吃才安心
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不論是三五好友聚會,還是午後空檔,您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞?但中醫師提醒,長期不忌口,嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物,小心除了會造成熱量攝取過多,增加變胖可能;尤其在脾胃消化不良下,更易形成痰濁堆積體內,導致新陳代謝紊亂、甲狀腺功能異常的發生,不可不慎!
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不過,為什麼嗜吃上述提到的調味堅果、糕點等食物,容易造成甲狀腺分泌異常呢?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示,主要原因有2個:其一,精緻醣類攝取過多;第二,則是食物脂肪含量過高。tvb now,tvbnow,bttvb. V, a0 z9 S/ t; S
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就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說,這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手,容易在人體裡面轉變成壞的膽固醇影響身體循環系統。
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至於市售常見的調味堅果,像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等,則是因為製作過程中,為了增加風味、口感,不只添加了大量的糖、鹽等調味料;更常以油炸方式處理,多屬於富含脂肪的高熱量食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) V! O0 B, R; o# M( D3 v
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一旦食用過量,這些脂肪便容易通過糖異生作用轉化為葡萄糖,除了會造成血糖升高與成脂肪囤積之外,也會影響人體內分泌、新陳代謝系統的正常運作,導致甲狀腺分泌不穩定的發生。
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至於市售常見的調味堅果,像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等,則是因為製作過程中,為了增加風味、口感,不只添加了大量的糖、鹽等調味料;更常以油炸方式處理,多屬於富含脂肪的高熱量食品。
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7 c" F4 t2 t! G- Q- d, G6 x. [os.tvboxnow.com飲食失衡害痰濕上身 釀氣血、內分泌系統失常,害甲狀腺功能失調os.tvboxnow.com& x" K, F! k+ A5 ?+ D
& g" M1 w" o) L5 E [4 C1 T i公仔箱論壇再加上,以中醫角度來看,民眾若長時間嗜吃以上食物,飲食經常處於失衡狀態、膳食纖維攝取不足,便易出現便祕問題,使腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外。長期下來,身體就容易累積大量危害身體的毒素,而這些毒素就是中醫所謂的痰濁,一旦痰濁大量堆積,就會使人體淪為代謝失調的痰濕體質。
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0 Z& G' J& ?& @+ `% J& q& r9 N! B) d而痰濕體質的朋友在臨床表現上,因痰濕化瘀、氣血循環不佳,因此常會有新陳代謝、內分泌系統失常的問題。這種體質容易影響甲狀腺分泌的穩定,所以有甲狀腺功能失調問題的患者,更要避免食用過多上述提到的高脂、高度加工,以及富含精緻醣類的食物。3 |6 F, b/ @: s4 ^+ v* B/ e' S1 j' `
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預防甲狀腺功能異常 點心這樣吃,解饞又安心
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此外,周宗翰中醫師也提到,如果民眾在下午、聚會場合,還是想吃點小東西解饞,則建議謹記挑選非油炸、未經繁複加工、調味的堅果,且每天不超過20至30公克的原則為佳。
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: @2 w7 V9 ^' @) E) _' M) B0 m; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並多吃新鮮自然的蔬果,及富含膳食纖維、非精緻澱粉的地瓜、南瓜等,就是比較好的替代選擇。此外,其他加工類食物,包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜,都要儘量避免,就是預防甲狀腺功能異常的保健關鍵。 |