大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
6 w% J, O6 Y+ }1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* y0 |! F% y& w+ [
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
* D/ x, L4 \3 A2 I* \: @5 L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" N3 y# z7 b7 N& f( p4 A3 i W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `4 b* C$ g% k" Y3 A
os.tvboxnow.com6 y# m5 f& [+ X; Y" [" r5 N; ?
5 _5 q, C, r& [( sos.tvboxnow.com3 q* R8 ?7 f) Y4 P" k1 P$ e2 w
0 S' N( D8 a' y& u! F* i/ t( x& d
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
8 R; B% B; p6 c
, M; T& M: t6 t; wos.tvboxnow.com! c2 A5 h# e' p& G4 u% R4 {
tvb now,tvbnow,bttvb: s$ V! D; I$ e! K& `
/ g; J4 {0 y% s) O$ e
os.tvboxnow.com3 w5 u. c2 l* P
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
/ a1 f1 f5 F% W. u; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, i- c: S m* M, m# P" F! D) ]1 H
墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇' V+ {, N* S% O: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j! {* M. U, h. u& H6 Y% V2 C. Y1 `
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
* j: B& a5 K! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j! v5 `, k3 p公仔箱論壇1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
, |+ w3 f, w% W& a0 @os.tvboxnow.com
' f$ Y' ~( o4 w: t* n, mos.tvboxnow.com2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。os.tvboxnow.com! ~* z4 f, l2 [! V7 E7 F
公仔箱論壇& C& G" w1 k& v( _% c% E! v' I
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
$ ?, I4 }+ z! H' ~$ A+ h# [' `, U( wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 z% k. X& O* x& Y8 l8 D# E$ l
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。. u9 g* ~$ v- `" H7 L
% A7 K! i, _2 n) p
tvb now,tvbnow,bttvb* t5 J* o. h! H) k" p' v' ^
os.tvboxnow.com% B# @& Z2 Z/ j) _+ X+ c
公仔箱論壇3 T% r; M1 h h3 H; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: J- h% ]$ p! C- A% \
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
; E: C. Z( a, ?( K! d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ [& u" W1 K/ }
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
/ d7 x8 W" p, J- vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 P4 |! Y% J7 ~- |
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
4 e" w* u; }. z- H( v" b- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c* s l& O6 v4 m3 i" Ftvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！公仔箱論壇, h& x% ~: w! e* J+ ^" Q+ `
9 S V# z: B% e b7 A# zos.tvboxnow.com◆高跟鞋一族公仔箱論壇) E0 u( b7 E$ U1 U7 ~4 k
tvb now,tvbnow,bttvb) h& u: l* }- G3 v+ Q: l6 A
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
: r) E. \% p* h/ a9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f e) ^. U- H# t0 [
◆小朋友tvb now,tvbnow,bttvb1 L! f n& J2 _) A6 u0 M
# }% K* m2 H& ?' u' x3 u另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
