[健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

li60830

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！* V) ^2 Z; Q8 j8 D; |: l, m
公仔箱論壇8 o0 s# N4 y! h. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; _7 @* `: }1 p
5 T9 q+ E( x* s7 @

- {/ r4 u2 A; U8 j% [7 z7 W1 ~$ O8 ~5 e& E0 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' }+ g# m: e' u7 l
tvb now,tvbnow,bttvb; U1 H0 }5 ^. U% K: x
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。os.tvboxnow.com, Z3 q/ v" K* ]
tvb now,tvbnow,bttvb  Q+ l, I# u! L' F1 a( T  k
睡前追劇是腦霧致命傷？！
! e# I2 L$ R3 }6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p- V0 Z) ?/ P$ X* w大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
% S6 K' X. m* i. p公仔箱論壇
' \9 \! W* \2 D: T, H8 b  o  L加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
$ s% X$ B- l5 @' c& k' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C# \- l9 \0 _% c/ z3 _
睡前追劇的腦霧高風險tvb now,tvbnow,bttvb& s+ `5 C4 n& Z( L4 ^8 E

, Z' ?7 K7 n& ?) e9 }; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
8 |3 [6 Q1 F" p9 c4 w- `$ gos.tvboxnow.com
! J6 t5 c, J% W, K% xos.tvboxnow.com像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 F$ F8 q3 t9 T) t! G+ e- i* _
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
: U' L1 K; v0 d( B% c. N3 \% w工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' E! L/ f8 Q2 W* Z3 d+ |
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。4 ~( d- y5 [1 B6 v3 G+ J* b0 C: T; Z
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& k9 O# S- I2 _& H7 U
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。公仔箱論壇2 m8 a& k- K+ [% J
% e/ A% g) M* x3 Q- ^% S+ I' i
幸福追劇指南
% N' N' i' q- C: \: {/ I3 S+ s7 g
9 u" h# y9 b( b公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：" v' u( r  K6 A) p
公仔箱論壇3 E6 V) k- B! J5 \1 ?
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！公仔箱論壇# O+ r$ j$ e. Z2 P  a( l; u
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
/ ]+ f# X( o) }- u9 G公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。os.tvboxnow.com2 v. A9 F* X2 {. u* V) I! K0 |4 W) `
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j( W# F, b' A% I
1 x$ b  A! _$ p
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！