[健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

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睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇! M- V+ s. G. A/ Q6 c
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睡前追劇是腦霧致命傷？！
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇. Y" ^0 d9 A3 B  T/ t1 o* m& i

! q( B+ c2 I9 F" l6 m# M& eos.tvboxnow.com加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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睡前追劇的腦霧高風險
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
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8 O( A, M8 o5 M% ~7 I& p像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。os.tvboxnow.com7 V. O6 C! Z% Y( n! k
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
* _4 B; a# d" G0 g& T) Itvb now,tvbnow,bttvb工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。9 f; w7 O& X. j$ D% o
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。0 C7 k' ?" v6 h; v
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, `3 V# d8 t! d7 D
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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. r2 r( {8 s4 d. C& f. B4 H# I幸福追劇指南
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* s& O% w. c5 f- G  y) q3 F下次追劇的時候，千萬要注意：
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# v9 O. e  o% g: j
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。( M2 }) m: [- e+ Z7 |
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
6 w+ ~7 q0 b" h7 X5 E$ @公仔箱論壇將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 * @# ~3 N8 U. b# K" r
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能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！