薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了
4 w: b" b- U# F* p: Y! O: Ios.tvboxnow.com) M D5 D/ c: Q8 }$ @
有著「男性第一腺」之稱的攝護腺，需要靠平時保養，才能減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。聰明吃，或許也有助於保護攝護腺，其中常被點名的是茄紅素、薑黃素兩者是男性保健不錯的選擇之一。但是，食物再美味營養，如果烹調少一道功夫，養生效果仍然會大打折扣！tvb now,tvbnow,bttvb: w, U0 Q! A# F; ]6 X$ E
4 \% U' e0 G+ R/ c1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O4 K9 x+ m( T7 Y. U) j
$ S+ V" c7 p% A6 V/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 }3 o: T2 [3 S" Q% ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 y* ~+ N r7 `
& u" ]$ `* n5 h2 d- i/ i茄紅素有很強抗氧化劑 幫助男性預防攝護腺癌tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 q1 T! p9 z5 L! n2 [
os.tvboxnow.com# E& x2 _8 v" J
茄紅素具有很強的抗氧化劑，具有很好的清除自由基的能力，可以延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑預防動脈硬化與心血管疾病。尤其，茄紅素有助於男性預防攝護腺癌。而茄紅素又可分為：「反式番茄紅素」、「順式茄紅素」，番茄裡的茄紅素屬於「反式番茄紅素」，需要經過烹煮才會轉化成「順式茄紅素」，並為人體吸收。
; N! e9 b) e8 J4 @( z. I' ^( n9 j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 A( p7 j, w3 b" w0 p/ R) g這樣吃才對！煮熟後的番茄比較容易被人體吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 B. I3 i; m3 Y2 o) _! X) ^; q
$ B) |6 ]$ R% {) f6 a+ s公仔箱論壇營養師蘇妍臣表示，許多人愛吃番茄，有的人打成汁喝，比較煮成番茄湯喝，明顯以煮熟後的番茄比較容易被人體吸收，茄紅素在茄肉細胞壁內，要切碎及加熱才能徹底釋放出來，加上茄紅素為油溶性營養素，進食時要加一點油，才有助吸收，建議食譜是用油炒「番茄炒蛋」，以利獲得茄紅素滿滿的營養與對健康的好處。其他含有茄紅素的食物還包括：西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果。$ [& I; _+ O. \$ ]$ N- e. [
`+ p: s% x3 L! l6 e8 I2 Ztvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有抗發炎特性 可保護男性攝護腺
# ~7 t4 t; A( x; c, l" Uos.tvboxnow.com
3 r/ M1 \: _$ A( B% s5 C& T* b _公仔箱論壇除了茄紅素是男性的寶庫之外，另外一個是「薑黃素」，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。tvb now,tvbnow,bttvb: f7 D* o7 G9 a' q
0 T/ N# a# J) h" n" X0 ^1 V公仔箱論壇+ \) N, S) T* u
8 p/ E- b. O& C0 [% w) o; g' R. B( a( L
6 D8 d- s0 Q- _7 r1 o i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 e8 Y% S- n# ~! T: N
番茄含茄紅素，有助於男性預防攝護腺癌。. G4 u' c( P& I' w
5 G* X' S8 j+ ^. W( [9 r
9 ^' d% i& U3 J) J# x+ F公仔箱論壇/ s# L* v9 o; b9 D
5 Z- a) C( J$ J7 X, X* R% `tvb now,tvbnow,bttvb! X6 g4 |, {' w" k
薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。
6 d+ r; I7 t2 G, J; d公仔箱論壇
0 x/ B( H; \& h) `3 r公仔箱論壇這樣吃才對！食用薑黃要加一點油/ P" K t9 g- l) E3 `/ \/ o
0 C. Y; E: ~" y8 K# R# _/ ]
營養師蘇妍臣表示，食用薑黃素，就和食用β胡蘿蔔素、茄紅素一樣，同屬於脂溶性營養素的一員。所以在烹調、食用時加入適量的油脂，比較能幫助人體有效吸收。而薑黃素可以透過「加熱」增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃「咖哩」，既加熱，也含有油脂。os.tvboxnow.com6 n' ^* {$ [2 P
! O# [, Y+ d9 Y
根據世界衛生組織（WHO）建議，薑黃攝取仍有其一定限制量，建議成人應控制在每公斤體重攝取0～3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。
+ D& O2 S9 L4 z1 I/ C! A& c" A* C8 \5 W% E1 c; t. u2 ]
【薑黃糙米飯】
8 @# l- ?) f% |8 j6 ~
5 h1 y% J) l, d在此推薦一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY：
' I; G, D0 N' }+ |7 _* \os.tvboxnow.com
2 ~+ U+ `7 {$ v! ~9 jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com A$ u9 q6 }: j- J, z
tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 T+ |7 S' \) J0 Y6 `5 F
$ ]" G5 \/ s, k
) X- x0 e* k" Atvb now,tvbnow,bttvb薑黃糙米飯。
1 G* t& `0 H* B& P T# w! {6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ |$ g. v$ |, H
食材： os.tvboxnow.com; Z7 [2 |$ p5 b: [) v* A
糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。os.tvboxnow.com9 O! E/ r* D7 r2 K) g2 Y0 A' g% o
6 d+ g" w, q: h% c( z; R
做法：+ x7 l5 w' Z# B* u1 C7 R
tvb now,tvbnow,bttvb% ]% G' @, n7 H o
1.糙米洗凈後靜置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 h a' K* @3 O2 S
0 v' x( X* G0 T* Y5 W# T6 ~, q2.把五花肉、胡蘿蔔切成小塊，撒上鹽和胡椒粉勻醃10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 Q; ^1 q8 v4 \1 I
4 E' l) y$ q& [1 F- j' t3.電鍋內放入糙米、薑黃粉、醬油，加水再把豆干配料放在糙米上，並進行加熱煮熟。
8 b1 q0 K- b. U( Uos.tvboxnow.com
, p# S8 Q( X k9 g# |/ D. u3 p4.起鍋後加入少許亞麻籽油拌勻即可食用。 |
發表於 2018-9-17 02:43 PM
| 
