早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb7 H% h3 _4 J/ R, F
3 b% o) O1 Z7 I5 |4 l. S乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q& h8 P2 Y7 Y/ \2 p
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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2 a1 B# Y9 Z7 c. y: S* l公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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# v: G% Q0 H% L; U這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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: A4 W0 ]) Q3 k" D/ R4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 os.tvboxnow.com2 N1 Y4 F4 ~9 Q/ ]
# P- Y4 q1 x j8 _+ j& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb& s7 C$ i3 n* V6 v) @
# x ]) K/ T6 r8 r, t曬太陽、吃天然食材補充維生素D
/ Z# _& L) m. R4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. F0 l! P' K1 ~ |
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇' A8 ? N7 z: [: y0 J$ K5 Z
3 }& J2 f- R: U- R& h" etvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
% K6 L2 j" ~0 k/ xos.tvboxnow.com陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb; M' a" R3 M, @% }3 Y
從天然食物攝取
( B8 }3 w: p: s# w! u+ L動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。os.tvboxnow.com' X, g! I2 t7 `" V
吃維生素D補充品
1 H: a; f) s. x. V4 C$ U1 \& Ftvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @- Q- b4 b7 Z0 k. {; _! s h
維生素D建議補充量：
" R( n# ^& q$ K+ m# ~0～1歲：400-1000IU／一天
, ^/ g, O8 ^- I3 s7 j5 Ptvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇* k: ^" N+ c+ J6 Q
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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