早安健康／張承宇報導os.tvboxnow.com7 O# ~; o8 r& ~; S! U+ T3 ~! W4 o) i
; l' m; e6 x" n* q, t* x公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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9 Y, j0 Y# ?: ?& _ H公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 os.tvboxnow.com7 f: h! g0 C$ q5 E( ?9 q
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維生素D可能降低80％乳癌機率 7 e; c1 M/ B" |: t2 g% r
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }) R! K$ F% i1 q! D0 Q# F1 r
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 os.tvboxnow.com$ R% S" \( S% q, r3 T5 Q
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 os.tvboxnow.com7 {6 M4 {5 h3 l6 y
* d/ @4 B8 h1 Q6 z0 G曬太陽、吃天然食材補充維生素D os.tvboxnow.com7 D1 D' }% c" U7 r9 s
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 W J1 S; l, K9 }
1 L' K$ C" ^0 b( P% N* r6 E7 Q8 P8 o& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
0 X/ E5 P4 u, i0 q' v" H公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ k& K3 a8 L; A/ m3 W5 ~
從天然食物攝取
& I3 ~% t% q( K! ^; r8 z動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G( a8 u7 F# P% H
吃維生素D補充品
+ |5 a; V P f: F: P' L公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
" `8 P8 _0 B& {, jtvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：
! X, r( g) g1 y% m9 _! jtvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天
( z7 G5 E+ B; J6 w1～15歲：600-1000IU／一天
2 d, W8 ^9 u7 |& r1 g" S2 ^tvb now,tvbnow,bttvb15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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