返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 研究:維生素D降8成乳癌風險!權威醫教3招補充

早安健康/張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 v6 V  G' h! ^4 d

. R) j5 X( k% y9 g乳癌高居台灣女性罹癌率第一位,演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞,歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計,35年來,乳癌發生率成長6倍,死亡率也增加約2倍,衛福部也公布資料顯示,發生率第一的大腸癌104年首度下降,但乳癌發生率卻飆升2.3%,呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
9 }7 n; {  E( cos.tvboxnow.com
. ]8 T; v0 r% p& h  n" _: O公仔箱論壇除了定期篩檢,其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險,近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出,攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5 B) p$ A2 y/ g9 V6 N* K

! Z3 r% M8 r9 e: M/ n" u) H0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80%乳癌機率 os.tvboxnow.com7 ~) _- s$ j" w( g7 q+ Y& Y

2 `; P/ w  M2 o; q6 P' Y* K" vos.tvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校,追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性,結果發現,血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人,比起未滿20ng/ml的人,罹患乳癌機率約降低80%,而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何,都不會影響結果,因此判斷維生素D是重要關鍵。
) X0 d4 _8 m. A& Q8 s* ttvb now,tvbnow,bttvb- P: A: e8 x( t! [, M6 \
研究小組指出,維生素D可以減少DNA受損,活化免疫細胞,抑制發炎,因此可能降低罹癌風險。 ) P3 Q5 K' L7 K6 m
公仔箱論壇2 z* `# K/ F% T! |. e4 i
事實上,國內研究也顯示相似結果,臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊,也分析國人健保資料,結果顯示,每天攝取600單位以上維生素D3,可降低乳癌及大腸癌風險。 os.tvboxnow.com" h, |; S* E  ~

. q& P+ y* W7 U3 Y. K曬太陽、吃天然食材補充維生素D os.tvboxnow.com; }+ R9 ^; N: `

) B" T( ?8 y- h如何補充維生素D?長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取: tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 m9 K  K7 W6 t

6 n% G, W; h( |4 W公仔箱論壇曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 d8 G3 j- L6 ~# b
陽光中的紫外線照到皮膚上,就能讓皮膚自行合成維生素D,每天曬10~15分鐘,就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久,不然紫外線超標,容易曬傷,增加皮膚癌風險,而且就算多曬也沒用,會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
9 r5 b( H) D: w7 B2 Ntvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
3 g( P# o7 ?- m2 H' v  V  m) d# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3,若擔心缺乏維生素D,可以有意識地多攝取這類食物。
6 M( H) U; |8 ^9 Q) u吃維生素D補充品0 ^, O) J, E' L3 a( \& x4 A
如果不方便透過以上方式補充維生素D,可以考慮透過健康食品來補充,但注意不可過量。" x& B( h1 d. z' {
維生素D建議補充量:公仔箱論壇  Y+ e( k5 l7 [; r1 t% H7 O
0~1歲:400-1000IU/一天& G" R+ L" O4 Y5 |* [
1~15歲:600-1000IU/一天( J7 g/ o, Z  r- T
15以上:1000-2000IU/一天
1

評分次數

  • soforlee

返回列表