早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 F' M0 G4 _! v$ [$ S1 {9 ?
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb) \# n: H1 l- } `, H& }# \/ c3 h
/ S+ V1 B1 o6 N5 D' a+ x+ a公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
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5 a) `5 ^( ^: U; F換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。% Q+ @1 d6 j2 }! ^
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
" T1 z3 \8 O% B從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。; g* m; q" I! g. n8 {3 H
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
r- N2 a' O2 ~& k* K公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！os.tvboxnow.com3 K+ d, M. R$ q- n
' V8 ?) j/ K! _9 D按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb( y" h9 p1 L4 z# P- d( a
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
- g/ Q5 `8 \# R' [+ Y \" o% V公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
9 c3 r7 t, x3 O& E: w0 u喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& C G) Q2 M. D
: ?6 l7 `7 ^- X% U; `4 U8 k/ b按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: `2 G' T' q
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
$ H% R' y8 {/ z! Otvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。/ z8 x3 @; a0 ?4 E7 L' i$ E
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ E+ v. t+ S
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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