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' h0 ^. `; T+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇7 J8 O a2 C: _. q% n
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好習慣，隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 o9 D0 J' q# F
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· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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) Q( |; Y* q2 K; ^# e. z4 D# o · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
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·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T. n7 {2 _3 j* s$ \3 P9 B- m
! L+ S+ W! R3 L6 [ j公仔箱論壇 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。5 @/ h/ z9 W3 S. J! o+ v$ G
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
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8 {/ s0 i* i7 E& Z) T公仔箱論壇 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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+ J" Q' v0 _. F( _# Y 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。os.tvboxnow.com( x" K" I, |% N: \4 c
9 F' W- {: [! T8 |, n( Zos.tvboxnow.com 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇$ n6 M$ u; Z- p" t: k
$ r, _) d9 Z5 }' l. Q5 N 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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+ G3 l0 C* g* W* Ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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