[健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

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; l3 Q% w/ m1 n" P7 e" d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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' z9 a, d+ r( \* O腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
6 H  k, G  T; j/ @: Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: j7 G8 r" Q8 n5 o% p- q4 D
腹瀉的定義
- ?1 }9 w9 D3 n0 \人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇; E: }0 R5 I$ w; F4 z0 L% c! |

* J' i9 c: e7 ?: T+ }8 G2 gos.tvboxnow.com腹瀉的分類 公仔箱論壇: g7 I- m& t( C$ [9 [# e) a0 a
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇8 u6 t# I4 C! T  U7 C
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急性腹瀉常見的原因
. k9 x; X8 a$ }, p9 b2 o5 ]1 M細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。os.tvboxnow.com5 d$ S3 h/ V+ l( u, A3 ^0 N7 }
病毒性。公仔箱論壇5 A9 G  C0 e' g" V) c
化學性。
+ r7 Z. F( h* q9 _# _9 S飲食，如乳糖不耐。
- r7 ~+ }, m$ C/ a+ u公仔箱論壇情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( L) W$ N- ]3 b; r* `

/ f* n7 e' W; x9 Eos.tvboxnow.com慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 L5 F# B2 o$ {6 y$ y
手術、腸道疾病。$ y/ f5 W9 l/ T: V5 t! {
其他疾病如甲狀腺亢進。6 ]5 ~) H! n  B" D: J
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
& u' H: c7 D3 D/ q0 g0 n急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
4 ?5 C9 J# s+ u" a& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇# M. k1 ~* D% @: J; g$ Q+ [
避免乳製品，: g. E( l5 g" w0 W5 |7 z  ?
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
2 Q- c, {, v" {7 p. `& l5 a' N公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
( H: Z! \0 S+ z; k8 E; Fos.tvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
  c9 g, P( \+ f0 U7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb, R2 l9 U2 G# U/ _& P( v
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，; U' C' |; a# l, E6 C' ?
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！4 R2 U  Z* |4 ?4 o
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇& i3 X3 P+ a+ h$ C& _
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' x4 k* o2 `

' z: I$ M3 d5 z; K/ `" U+ Xos.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！