本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; o% q: o/ _4 @7 Z7 B; a
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb* p+ K% {2 k* n& W" Q
4 l) f7 J( W# o% X公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 os.tvboxnow.com; S6 n% T$ Z- }/ p
, p, I t+ m; D9 S j/ t7 g$ @tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義 ( m/ ]$ t, j) V. l# c! h1 D
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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9 z. B1 ]5 n* L' _% `% D( ?- n- Ytvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 os.tvboxnow.com8 G, e" I4 o# I. N$ K
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 3 M; x. W8 |1 \& f- S ]
. D2 ?/ d$ C5 n8 s: d. R: G急性腹瀉常見的原因 os.tvboxnow.com4 r" V7 J' z6 G
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
2 ?& U4 t- { `8 L/ g4 L6 h/ X9 ^病毒性。
2 g$ U8 Q, H* r( |$ v0 g公仔箱論壇化學性。, I5 l9 L8 w) e* X0 L8 x
飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( n# M" O! n: g! p: R. K2 ]
情緒緊張也會引起。
7 A8 W: S! X+ [. y0 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 q+ f% I% h+ W" T: M S( ^; ?
慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. y2 H, ~: x) \" F ~3 I7 e; x
手術、腸道疾病。
0 ]9 k* E# d! N其他疾病如甲狀腺亢進。4 w" O$ C7 }+ C' V3 x4 Q: c) [
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇* L3 C3 o. Y8 c6 ]$ o& O- U
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腹瀉到底該吃什麼呢？
; P, d D% A! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' P6 O$ |! f+ O. X; Y5 G( }! o( p慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：8 J* \7 n" O9 n; \$ [) a
避免乳製品，
% }- |; E% |5 v公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，) M' I! l! ?6 j' x8 g% j# k- S+ k
肉類避免帶筋、皮，
( R% {6 ?' t' n2 z- o8 _而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，os.tvboxnow.com9 }1 g9 s7 a! O$ \! m: N
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
6 e% s' d, f0 G" eos.tvboxnow.com再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 |. M9 m5 [0 D/ v/ ^- _
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U* Y: ]$ ~, p1 `9 w) \
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。) r6 X; d9 M' `9 V, W1 {! N+ ?
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇; @$ r: ]& ?* L- g) r0 N/ k
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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