本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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4 m. Z0 e( B0 c& D' t早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
c5 A6 F. H+ l; f6 @- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 os.tvboxnow.com* d# N' _: m! c7 L
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r+ E7 F% m* k$ M) C* A+ Y: O
: l, R% j- `" M8 m: T d, G3 O; Q公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇# v* x3 v' P3 W3 F. E& o& L
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
2 ?- b) F0 k+ h+ h8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。) U* p1 g. q2 V# K5 t# s* H
化學性。. y9 b* P! @! b$ ~
飲食，如乳糖不耐。
8 T7 w5 x; [; N2 P- z公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
' Z( G( w6 h+ n1 T5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" B* T5 D& f) T8 D
慢性腹瀉常見的的原因
4 |" W0 W% e! r& ?$ D手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 V( w7 Z/ N! \; X# ^
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 j6 J1 M) I, _# A0 W$ s0 e
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 @5 L9 v$ m- J; _# ^: B+ F* A+ x- V+ J
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腹瀉到底該吃什麼呢？ + z& E) l3 H! V- B
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
& }3 q& g, t% Nos.tvboxnow.com慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
* N2 m. x2 a: ~; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
& k" a# B* K+ x公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb" U4 E5 G! q* q4 t- b: c& \# ]
肉類避免帶筋、皮，& d# F% r& ^9 I
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇6 O: u/ q( W0 r! z
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
6 ~$ ^7 O: h: H8 K再來適盡量避免油膩、油炸的食物，os.tvboxnow.com# S' `3 Y4 H5 J! g2 S) P. D
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
: a( b/ U9 L& x A q8 w6 [燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 ^+ g& t3 @2 T% s) c3 F- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?* z; v8 H$ b/ Y, K# l
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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