床上就能瘦！7動作「速甩肚子肉肉」 網做2週驚：看到線條了

qqonqq

現代人久坐辦公室，三餐不正常、愛吃甜食，脂肪全堆積在肚子上嗎？兩三層的肥油就連自己也看不下去！想要運動瘦肚子，卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎？不要緊，香港女星Coffee林芊妤聽見網友們的心聲了，教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動，她說，每天做1～2組，能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線，想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼：「已經隱約看到線條了！」
7 P. M6 _+ a* z- \5 E  z* ?' A3 p. h
熱愛健身的香港女星Coffee林芊妤曾拍攝教學影片，貼心的傳授沒時間、沒地方做運動的網友們「如何瘦肚肚」，只要7個動作就能消除腹部脂肪，讓腰部、腹部線條重見天日：
1 k+ W6 N( ^! g! j8 \8 P3 Ios.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! p/ g$ I; d: `: t; r+ ]9 u+ m

* x/ v' h" A# v, o7 Yos.tvboxnow.com1.一開始，平躺在床上，把腳伸直斜向上30度。維持住然後屈曲右膝向身體方向，另一隻腳伸直；然後換左腳屈曲向身體方向，另一隻腳伸向前，維持交替做40次。1 t3 U$ P0 E( j. Z! z

" _5 I  h, X$ Q0 d1 N7 @tvb now,tvbnow,bttvb, {( O* s, g- _0 p4 J) l* @: o6 y
2.維持雙腳伸直斜上30度，將雙手抱住頭部，抬起肩膀，眼睛望向腳趾方向，接著慢慢抬起雙腿與上半身呈現90度，再慢慢放下，來回算一次，共做10次。( z) H1 J' y/ H6 f' I5 f! K
( L/ w1 Q/ [2 ~- P- W$ ]$ N  e
3.左手伸直向前抓住右小腿外側，同時間，左腳打直向下。挺住上半身轉向右側，收緊腹側位置，做20次（雙腳要一直伸直，收緊腹部）。
0 [/ z- j  A4 M7 }* ^' Ltvb now,tvbnow,bttvb# E% U+ E- T6 @. V
4.接著是訓練小腹肉肉的位置，雙手放在身體兩側，雙腳屈曲伸起伸直向頭的方向，再慢慢伸直向下，共做10次。
$ w: [3 |) r% [+ o$ \! W. Otvb now,tvbnow,bttvb' [9 S9 y& d& @6 N" x/ M
5.再次雙手抱頭、抬起肩膀，眼望向腳趾的方向，雙腳伸直向上停在30度的位置，雙腳移向右→再到中間→向下→回到中間→移向左側→再回到中間，共做14次。
5 V& T/ c6 N4 C* w, J! c& @5 h/ V) V4 j' _' @- n1 [, e) D
6.兩隻腳直斜向上30度，然後做上下打水動作，幅度不用太大，做20次。此動作收緊小腹兩側位置，能讓腹部線條更美。公仔箱論壇% s  J( F( M2 N* }5 h/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ X5 {2 e+ P$ v

, i' b2 H+ D+ Y0 W$ {; {' G& u* wos.tvboxnow.com7.雙腳屈曲升起，雙膝向右邊身體方向，接著再拉直雙腳向前30，然後屈曲雙膝到左邊，伸直雙腳向前30度，做20次。tvb now,tvbnow,bttvb/ J1 P( m( `% F. R

0 P3 Y" ]4 Q/ C, Jcoffee林芊妤提醒，此套運動能穩定腹部肌肉，也絕對有減肚子的效果，雖然有點辛苦，但大家一定要好好堅持。有網友跟著影片瘦肚肚，發現真的有效：「第二天繼續做的時候，小腹超有feel，相信繼續做，有理想效果」、「 我跟著你做練腹運動2星期，已經隱約見到線條了！」、「瘦小腹和瘦大腿一起做了一次。沒有coffee姐姐做的那麼標準。但是真的早上起來就明顯感覺自己消了腫」、 「太實用了～真的只要在床上就可以做，超級方便！！！」、「做完爆汗」。os.tvboxnow.com, Q  l$ e$ S2 R5 r. F* m9 V

& r- N$ O+ x& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也有網友說，「我覺得我做的最好的部分就是『休息十秒鐘』」、「 做到第二個動作就覺得想死了」、「要變美真的好辛苦」、「我的媽呀！！！！真是累ㄚ，都快要死掉的感覺」、「好難，腳會一直彎」、「光看就覺得累」、「救命啊～好辛苦」。