研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。9 w( X) h+ I* r0 j! r
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4 c4 L- M- D; l0 [; ^4 ?- hos.tvboxnow.com部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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( A6 M, a0 c9 N, A9 Uos.tvboxnow.com根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇! ?# Z" K- C. ]
: ~& e( l" G- o+ v6 U4 N" b( qtvb now,tvbnow,bttvb熟女患高血壓 失智風險高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 o e, b' O1 ]! }4 D, C
( m3 X9 r; H1 @公仔箱論壇後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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/ K8 }* H+ M! K/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。8 y1 b) u7 K4 x2 O; n) p1 `/ v) h
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+ r3 A8 b& m0 n9 k, [熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。os.tvboxnow.com. Z4 h& q7 X; P+ M% {3 y* _
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」' _) a2 n6 O6 n7 d, U
5 }. [) g; ^+ Q+ F! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
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S：限鹽（Salt restriction）
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。os.tvboxnow.com6 D/ J6 |( [2 L9 {- r3 j
9 i& C+ Y% @7 c/ e$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：限酒（Alcohol limitation）
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。6 y0 N) w+ p% y3 l8 E
/ z. C) r7 G7 `( r) v" I5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B：減重（Body weight reduction） T2 Z9 N* `5 L2 U/ {
+ \( M7 a! J7 U8 h7 {% [公仔箱論壇建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
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: b3 ^* n9 n; b1 x: \C：戒菸（Cessation of smoking）4 @" H" B/ F% o9 R7 Q, ~! B
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。) @0 j7 E( ]5 f- r. c- m
0 ?$ ~, b4 `" E! b; z8 |D：採取得舒飲食（DASH Diet）" Z( {; v) N* R7 K0 b& {
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1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。os.tvboxnow.com( ?% E3 l- q% A7 W' @* ~$ n
7 C) B; J, m+ N# ?3 Qos.tvboxnow.com2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
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: {5 L6 T" f5 D i! l3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。6 L5 ~2 m8 z+ ]4 g
% X. W- J1 s+ I! k$ q7 v tos.tvboxnow.com4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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* U2 r- f8 P6 w5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
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4 z q. N, l: D4 y' v' X& r# ZE：持續運動（Exercise adoption）9 s9 P9 L+ e \7 Y. m D1 \
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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