早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& W i* L) |5 b( {
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb! `0 j4 k4 @) B6 x1 l
8 S G& F1 r3 T) e( Q3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
$ G- f8 S- k) H; e; L7 K) k3 H4 o國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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: z$ A- z$ o7 P8 Pos.tvboxnow.com根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇( h5 X$ d1 H' Y/ \% D# A6 w( u
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《地中海飲食原則》 6 R; u! i+ j0 k0 j$ f
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
# h6 H% {. Q, ~# ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 I' N) k6 F- Oos.tvboxnow.com享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
7 n m. G: V; [' a$ J: M- vtvb now,tvbnow,bttvb可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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- }/ K \( ]- W! e9 ntvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
1 \4 [( A, D9 g4 c, t% [) ^「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
5 a! }. u' c$ c/ ros.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類os.tvboxnow.com' S- n& s5 C% k, Z8 K6 U5 F% z5 c
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- \* S# p: P2 j( |2 C
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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