早安健康編輯部os.tvboxnow.com* d/ ]" y# Y- i5 V& e; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 ~' _; {0 l; I. L
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
; c; \7 g2 `$ K4 w: m6 e5 nos.tvboxnow.com
9 d! V1 j! y5 `2 @( U& @' a- U2 |os.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退 2 P& o" u# B' Z" g) |
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J# K2 x" V5 g+ q4 |" |2 q2 m
' t% Y+ `# V) B1 d5 T根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 / b1 g0 c% N3 c0 g
$ X$ {0 K a: {( g% u2 X* u1 K( U《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb2 a& O, P- j* o. j
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
4 \+ I5 u B+ J) E j公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格0 G; ~; A, X) q. ]# e( y$ g
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取os.tvboxnow.com# k" i, }' ]) E; K2 L% e
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E& _& k+ Y6 b/ W: N/ i" S
tvb now,tvbnow,bttvb( F1 N5 g: s; ~+ g$ M& z
《得舒飲食原則》 公仔箱論壇) R A* O! Q; D; A+ l
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^* i3 d& D, A( C/ ^- ^9 ~5 @! K8 L- @
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 t* s# M0 _2 U7 x2 c
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量! Y9 \; l. p. w* E4 g
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
