早安健康編輯部os.tvboxnow.com) g. H7 |! n9 Z& r. Q
0 h& h% h+ e7 k* N* {# C* U% l; h眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com# G1 s5 c( q- e9 q6 }1 w
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb- z6 N1 U% Y! o1 D e) a" F$ t
+ j0 l% ?" o. e K8 Q根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- L& y R, a1 x3 O& y8 m8 \! \
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
% n; [: U* F& ` j蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
2 J8 q( q+ @# u; r4 C x l公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取os.tvboxnow.com. g* _0 f- v9 o
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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3 Y2 P# e/ b) M0 k2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
) ]( ?5 M2 h' J6 z2 Eos.tvboxnow.com「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 * T. w6 n7 s5 `9 b$ `- g
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類os.tvboxnow.com; W% U1 A; S1 ~' g" _1 D3 e
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
( c) o1 v1 v. D) Y( O) S7 H# V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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