早安健康編輯部
- r0 H; y8 U) k8 x# R- V0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z! d, |: X4 P; l/ o公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ os.tvboxnow.com8 k7 E# d3 a. q. _4 W8 {' u1 t6 ^
) U& D# g" ~8 \6 o0 R公仔箱論壇飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇$ V5 i$ \! g2 c
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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, a* Y6 C/ \9 k3 y6 D4 c+ \) z根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
- D1 Y2 |3 D( S8 B# K. B) Vos.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N! R+ O+ f+ N1 r9 H
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格os.tvboxnow.com0 e% u& D X7 t
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇& F: v+ {; b* @+ h/ m0 E+ K
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B6 ^3 ]3 b) v1 j) ~3 L8 u* S' P4 z& @
$ s& d5 h5 a/ v0 K/ p$ L5 W( t《得舒飲食原則》
5 D# ?' D; M6 X9 s% t6 S「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
: |" [: ]5 \- a R& ]tvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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