早安健康編輯部% q& i. c$ d Y2 ~
& \$ v: ?) g; U" @os.tvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?) m1 K; ?1 w% Y) Z$ q
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飲食預防聽力衰退
' G! r% m: v9 A6 F- e* V2 G9 I2 `國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 j9 d) c/ o
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《地中海飲食原則》
, L! f! ^9 y3 e# Z. ]「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& Z7 n% x1 C# T$ N
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
0 x+ n& A5 L3 j o8 |0 }$ g& otvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取os.tvboxnow.com/ \; \3 x% w2 p: e0 o
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, X6 O2 h3 Y/ v G' b
9 L1 b8 t b0 ~( Q/ K% B; L公仔箱論壇《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 o' B# g/ M" {
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 E- g$ {7 N) s/ ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 u8 q% V. j8 o9 Z4 t8 i
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5 u* b' s+ X" b
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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