內分泌失調原因多 中醫食療可調理
( k0 F" L3 H/ m$ S5 f
4 d! H/ x2 n7 o6 cos.tvboxnow.com
. ^$ N ]0 Z3 n b$ w% ]2 }. Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% n8 m4 L# x1 _
; A6 C- t( S0 a9 j, w/ f w: c0 x {/ d# ~
(健康醫療網／編輯部整理)
% C& V; P' t6 x: B9 t# x- E: Q/ Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& ?, r2 C( `7 w2 h" f4 k0 [8 R
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
! o: ]/ o: C# J8 p, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 _/ I1 P. Q. b0 V
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
$ }; b y1 D8 q3 O) X" A1 w
% [ m% L- x! @/ p7 ?% ]os.tvboxnow.com南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。1 S0 k+ ]! P4 [1 E2 b/ s$ q) y
os.tvboxnow.com( q8 r: ^; u! S4 o/ @ c7 ]
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。os.tvboxnow.com$ O* U( O) l9 @, K
7 v$ L: Z# [# t7 D飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
* {7 r# z$ L) M# w# r& q- ]9 Ios.tvboxnow.com; w! R4 k& O3 e! N
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, Y* j" c: y# H& X" F# `* R; S
公仔箱論壇; I' }5 X: `8 H' P# W1 u
1、養肝食材2 `+ y4 }& s! F
, B6 w& Y2 S/ I% r0 V深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。os.tvboxnow.com% m' k$ H% T- {# | y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! G4 J8 Q+ j- j' z4 ?1 T
2、養腎食材
: D; _# `7 C6 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 \$ H1 o' f2 m) u4 N
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
% M7 s, e6 r+ l6 y [- y) etvb now,tvbnow,bttvb
( B7 G9 ~' q, x6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、補脾胃食材
9 w8 }2 m6 y+ \$ m/ O3 ^
2 P; z0 {: ~+ Ktvb now,tvbnow,bttvb穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。os.tvboxnow.com! p' M# r* j4 |8 x, _ ^$ J: r* L
8 O0 ?" {5 i8 A& k3 ?) h" }. ytvb now,tvbnow,bttvb使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
" R) _& G+ V& }' Z( @& J# O2 T5 {os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ S: i1 j* z: D/ y* N6 U% s3 h
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
' K5 l8 g1 }/ J9 ^8 A; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K6 l* F8 Q N: Q7 g3 m+ N' R/ z公仔箱論壇賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。公仔箱論壇; b, K! w% H, L# o6 I% X3 L% U
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。tvb now,tvbnow,bttvb7 D! ^5 }- N# W7 h4 }6 X& R+ ~/ i# H
os.tvboxnow.com5 b& \9 l J/ Q% ]! r) H X) k
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
