腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb- b4 B6 }' ]& H6 W- g) F
7 h7 }- e, a2 l, a4 Y' i腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。os.tvboxnow.com {8 |# b& J0 k, N/ H
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, D0 P: e& l6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 I. i% X+ p' {; J$ h" v3 H/ k
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; @: Z, ^( N" B. L k" x3 `tvb now,tvbnow,bttvb台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。4 Y. K" X6 Q' _2 c5 J
, l2 Z) Y o0 M+ |$ A( v腰痠背痛 隱形4大地雷8 d X% t/ h& A! X& V2 V
3 V6 ?$ I3 h% x# a( q! W腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇/ t; _0 E3 ~; L; k* u
0 T: _/ |9 \% z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 b' C1 h. H- C) H8 z
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。' K2 K. C8 j% ~0 f6 b
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。( B' h( K8 S7 W2 o8 n
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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* d" y. ]% n# @* H- I2 A; \緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒os.tvboxnow.com( Y' w( v$ }! E4 h; |- I+ f
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
+ b& m# w0 W( E0 ^; O8 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) K' ]1 v5 I1 Z( W% @
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎os.tvboxnow.com( v$ S7 f# L$ q1 b* x4 Q3 N
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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, Z: e* B6 j5 t) P% l9 O- J: ^os.tvboxnow.com【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環/ m" m! A3 X( T D+ ~1 a' A- ~/ }
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位置：脊椎旁約2指寬處。
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4 O! `- h, A7 K- t9 E9 I: u公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。 I1 I" z/ ]" M
0 B4 E' z; q q" Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。os.tvboxnow.com; ]5 i4 R) Y1 q" W& K+ Y9 n+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R5 H) O7 u; }
【拍打小提醒】：os.tvboxnow.com: p y, r, F/ ^/ D6 e
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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2 V* i+ p3 D) K# Htvb now,tvbnow,bttvb但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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