「一夜7次狼」超威猛？5大傷眼惡習不可不知
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守護靈魂之窗，手機和電腦不要盯太久就好了！？俗話說：「吃幼齒，顧眼睛。」但中醫師分析現代人常見的5大傷眼惡習，除了3C產品過度使用，聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶，也不要忘記適度節制喔！
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. ~3 P0 O* G& z3 j* H" m$ [0 s常常做會傷眼～唐代「藥王」名列16喪明之本
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眼睛是靈魂之窗，對生活的影響尤為重要，一旦眼睛發生問題，工作甚至基本的日常起居都將受到干擾。那麼，生活中有哪些習慣會傷害眼睛的健康呢？華人醫史研究者公認的養生大師——唐代的孫思邈，被後人尊為「藥王」，他在【千金要方‧卷六】中明確點出16項喪明之本，提醒大家注意日常行為對眼睛的潛在傷害。5 v: L4 u7 s% _3 Z$ Z! T
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這16項喪明之本，即為：「生食五辛、接熱飲食、熱餐麵食、飲酒不已、房室無節、極目遠視、數看日月、夜視星火、夜讀細書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細作、博弈不休、久處煙火、泣淚過多、刺頭出血過多。」
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) E+ E$ K# e* H, o9 B7 ctvb now,tvbnow,bttvb以古鑑今～現代人常見的5大傷眼惡習tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 u) a! f0 O0 S6 a
; V% T7 ]" ^+ ]7 H* P5 u; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師郭祐睿表示，除了16項喪明之本外，同書也提到「養性之士宜慎護焉，又有馳騁田獵，冒涉風霜，迎風追獸，日夜不息者，亦是傷目之媒也。」這些傷眼行為對照至1千多年後的今日依然受用，讓人不得不佩服老人的智慧。而經過整理歸納後，上述喪目習慣大致可歸類為以下5部分：
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" W* }4 K* P; t3 S, O公仔箱論壇房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題，容易引起視物昏花、眼睛乾澀的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \- p+ N0 {/ ?2 p, E/ U
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1.飲食習慣：辛辣、高熱量的餐食、喝酒等都要避免，因為辛辣與高熱量的飲食可能是造成眼底細胞發炎反應的潛在因素。發炎反應不斷地產生，引起黃斑水腫或視神經炎的機率就會增加。因此，飲食習慣不良傷害胃氣，可以說是對視力的第1大傷害。/ ~8 M6 |5 w* L: a/ x: O' \+ ~
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2.房室無節：房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題，不只是男女之間的性愛，也包含了自慰，所以才有「孤獨而思交接則百病生」的說法。郭祐睿中醫師說明，腎經與眼睛的上下經絡（膀胱經、胃經）相通，一旦房室無節，不管是腎陰腎陽虧虛或是腎水不足，都不能滋養雙目，當然也就容易引起視物昏花、眼睛乾澀的症狀。os.tvboxnow.com4 F0 ~0 K. M& H3 V: O' c5 u
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3.睡眠不足：古人所謂的馳騁田獵、日夜不息或者博奕不休，若換成今日的語言就是指沒日沒夜地加班工作或遊戲，一旦過勞造成氣虛，身體能量下降、循環變差，導致青光眼、白內障或者視網膜剝離的機會也會增加。另外，過勞也會傷肝，因為中醫認為「肝開竅於目」，若肝血不足，容易出現瞳孔散大、視力模糊等症狀，因此為了眼睛健康，要儘量避免眼睛過勞，適度躺下睡覺或休息，讓血歸於肝，而《靈樞經》提到「肝受血而能視」。
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# z, E5 Q% w1 u* H強光刺激、過度使用3C產品，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發生。
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1 I, n/ s3 g& _9 b4.光線傷害：強光刺激、過度使用3C產品、紫外線傷害、長時間暴露在低溫（風霜），都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發生，引發白內障、黃斑部病變；而光線不足，雖然對眼睛並不會造成永久傷害，但時間一久還是容易造成眼睛乾澀、視力模糊，甚至會有偏頭痛、肩頸痠痛等症狀。公仔箱論壇6 [1 S# i* r" e2 B
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5.泣淚過多：你是愛哭鬼嗎？雖然有醫學報導顯示淚液含有許多養分、抗體及眼睛所需的修復要素，可以抵抗細菌、減少感染，並不會出現「哭瞎眼睛」的情況，但是小心喔，如果哭泣時會用力揉眼睛，可能導致眼角膜受損而影響視力。另外，臨床上也常會有過敏性結膜炎的患者，因為太常揉眼睛，影響角膜神經，甚至導致失明，民眾千萬別輕忽喔！tvb now,tvbnow,bttvb% u y0 a2 ` i$ N7 ^* Y& ?- f
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若視力出現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查。公仔箱論壇7 N* I" }% g! b- Q5 |! R
4 K1 s) \6 f7 [5 {" @公仔箱論壇郭祐睿中醫師強調，雖然現代的生活模式和以前不同，但是護眼的方式其實大同小異。要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目，除了要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外，民眾平時養成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機並且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護眼睛的保健食品，也都有相當不錯的效果。公仔箱論壇7 ~5 Q3 J, C S& h7 }( U& e0 x8 y3 J
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【貼心小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \9 ]3 A' u" V3 \) G
( O0 z8 N3 k# v眼睛若好，萬物是彩色的；眼睛若歹，視線所及儘是黑暗！因此，郭祐睿中醫師叮嚀，若視力出現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查，必要時可透過中醫調理眼睛不適症狀，避免錯過黃金治療期。 |
發表於 2018-8-28 03:48 PM
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