[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

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睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好/ _# Q) Q- N- _

5 [1 o# c1 C6 k% ios.tvboxnow.com我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：os.tvboxnow.com' X: }) A9 O+ c  A1 D$ D

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. E1 o8 z6 k: g6 C9 F7 o8 ftvb now,tvbnow,bttvb1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. c: n* c: g# v* K

9 Z& k- \# M3 D不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 ^3 U3 r4 s2 c- S; F: [8 y
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2.睡前第二步：慎選睡前飲品
8 i  Q+ L4 Z8 a! \# z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]  U! d. r4 ?( e3 R) B1 Z8 k
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
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3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉公仔箱論壇" n, K: t8 B% J5 A
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不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
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- c) j9 D' Z9 @; K7 K& d公仔箱論壇4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因: N( q* k! R9 B& d# C0 ?

7 W0 B* O  d3 |9 f# E) [0 ~# f0 Z想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。tvb now,tvbnow,bttvb& _3 y0 h6 L5 Q) k: [# M
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$ V6 B6 n3 t' z" m8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r) U( V5 }' q/ c3 h; r$ D/ P

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5.睡前第五步：煩人痘痘變不見tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 R2 l; i6 J/ ?
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發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。tvb now,tvbnow,bttvb, G+ J  ?" s. o( C6 U. G( E, J
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6.睡前第六步：做做床上小運動* Z' q! P4 G) E4 b5 G

! b, ]% K% l8 N6 Ztvb now,tvbnow,bttvb睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。公仔箱論壇, C' y- w+ o6 b* h. G

4 T9 ^# [2 Y# }+ R$ C公仔箱論壇7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡公仔箱論壇1 a2 Z+ v2 ]; N) Z% D. o
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洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。  W( J6 [! N* X1 s& `3 U

) ]3 J: r7 `- i- `! v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床笫一步：沖個熱水澡吧！os.tvboxnow.com0 f- ?& L9 f) c) z" q6 G3 p

3 r0 }6 a2 t' \4 M0 w公仔箱論壇許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。